直接觸 背部 肌肉 。 身體 向 右邊 傾倒 ， 再 逆時針 轉向 左邊 ， 轉動 時 頸部 盡量 低下 ， 使頭額 由 地 上 輕輕 擦 過 ， 剛 開始 腰部 鬆軟度 不足 時 ， 可以 將 臀部 稍 提起 ， 鬆軟 後 便 可 自由 轉動 了 ， 每 天 做 12 ～ 16 次 。 另外 ， 可 將 雙手 掌 擦 熱 後 ， 放 在 雙膝蓋 上 ， 膝蓋 也 屬 腎臟 和 膀胱 經絡 匯集 處 ， 呈 水火 既 濟狀 。 身體 向 左邊 傾 下 ， 如同 全 身 崩倒狀 ， 順時針 轉向 右邊 ， 頭前額 輕輕 著 地 擦過 ， 轉動 時 將 腰 胯 拉 向 左右 兩 個 極點 ， 盡量 伸展 ， 使 腰 胯 部 氣 血 得以 暢通無阻 。 腰 胯 鬆軟 ， 中 、 下 焦 神經 中 氣 血 暢通 ， 對 全 身 神經 組織 的 活絡化 幫助 最 大 。 ◆ 轉動 腳趾 根 腳趾 的 鬆軟 非常 重要 ， 前 已 詳述 ， 在 此 不 贅 。 墊 著 腳尖 ， 採 半 蹲 狀 ， 壓力 放 在 腳趾 上面 。 搖動 臀部 和 兩 膝蓋 ， 逆時鐘 和 順時鐘 各 12 次 ， 讓 腳趾 跟 的 經絡 鬆軟 ， 關節 活化 。 ◆ 金剛坐 （ 參見 圖 四 ． 八 ） 亦 稱為 羅漢坐 ， 顧名思義 ， 屬 少林派 的 功夫 。 半 跪 姿態 ， 將 小腿 左右 張開 ， 跪 坐 時 臀部 著 於 地 上 ， 頭頂 百 會 穴 向 上 延伸 ， 命 門 穴 輕輕 前 推 ， 不必 用力 ， 身體 便 成 直線 了 ， 百 會 穴 到 會 陰穴成 一 直線 ， 陰陽 之 氣 暢通 於 身體 之中 ， 大腿 及 小腿 的 經絡 會 都 拉 鬆 ， 對 下 焦 神經 的 健康 幫助 很 大 。 下 半 盤 有力 ， 是 身體 活化 ， 保持 年輕 的 重要 條件 。 ◆ 鬆弛 左右 經絡 （ 參見 圖 四．九 ） 由 金剛 坐 的 姿勢 ， 改成 左腳 半 盤 向 前 ， 一 腿 跪 、 一 腿 盤坐 之 姿 ， 身體 向 左 盤 腿 處 倒下 ， 順時針 轉向 右邊 ， 轉動 時 ， 拉開 腰 胯 經絡 ， 讓 下 盤 神經 徹底 鬆軟 。 做完 左邊 ， 換成 右邊 ， 同樣 動作 各 做 12 ～ 16 次 ， 使 腰部 氣 血 更為 暢通 。 ◆ 達摩觀天 （ 參見 圖 四 ． 一 ○ ） 也 有 稱 之 為 羅漢觀 天 ， 和 金剛 坐 同 屬 少林 功夫 。 先 呈 金剛 坐 姿勢 。 身體 慢慢 往後 傾倒 ， 全 身 放鬆 ， 膝蓋 倒 折 ， 身體 成 躺 睡 之 姿 ， 拉開 下 半 盤 經絡 ， 使 大腿 承受 壓力 ， 對 腰 胯 的 神經 體系 復健 有 很 大 功能 。 這 個 動作 也 可以 考驗 身體 經絡 老化 的 程度 ， 經常 以 達摩 觀天 姿勢 靜 躺 10 ～ 20 分鐘 ， 對 氣 血 暢通 、 全身 細胞 年輕化 幫助 很 大 。 ◆ 轉動 手指 關節 （ 參見 圖 四 ． 一一 ） 身體 上 除了 脊髓 骨 外 ， 以 手指 的 關節 最多 。 關節 是 髓 體長 出神經 組織 的 地方 ， 也 是 神經 組織 的 匯集 處 ， 所以 鬆軟 和 按摩 關節 是 非常 重要 的 工作 。 自古 便 有 雙手 萬能 的 說法 ， 義大利 出身 的 幼教 之 母 蒙特梭利 更 直接 表示 ： 「 孩子 聽 了 、 看 了 ， 不一定 會