惡性 循環 下去 ， 全身 的 機能 都 會 達到 嚴重 的 破壞 。 唱歌 、 運動 ， 或 到 野外 大叫 幾 聲 ， 都 是 解除 壓力 的 方法 。 壓力 不 是 問題 ， 懂得 發洩 和 調解 ， 壓力 反而 常 會 使 一 個 人 更 積極 ， 更 有 奮戰 精神 。 妥善 處理 壓力 ， 是 現代人 最 重要 的 工作 之 一 。 以下 介紹 幾 種 更 有效 的 積極 發洩 方法 。 一 、 呼吸 發洩法 ： 用 鼻子 大力 將 氣呼出 ， 連續 做 2 ～ 3 分鐘 ， 直到 鼻頭 痠痛 為止 。 這 種 方法 可以 打開 印堂穴 的 氣 塞 現象 ， 讓 督脈 更為 暢通 ， 對 全 身 氣場 的 調適 有 直接 幫助 。 二 、 振動 發洩法 ： 輕鬆 直立 ， 雙手 自然 下垂 ， 用 雙手 及 雙腳 的 力量 ， 輕輕 將 身體 往 上 振動 ， 不必 太 快 ， 抓住 自然 的 節奏 即 可 。 可 連續 振動 5 ～ 10 分鐘 ， 讓 全 身 的 氣 場 都 均勻 ， 就 不會 阻塞 在 固定 的 地方 。 這 個 方法 適合 在 黃昏 時刻 或 睡 前 操作 。 做 完全 身 輕鬆 、 呼吸 調和 ， 能量 自然 由 督脈 提升 上來 ， 對 氣場 的 暢通 非常 有 幫助 ， 是 種 比較 溫和 的 發洩 方法 。 三 、 跳躍 發洩法 ： 這 是 一 種 較 強烈 的 發洩法 ， 適合 在 凌晨 間 操作 。 焦慮 、 急躁 、 脾氣 大 的 人 適合 這 種 發洩 方法 。 跳 起 後 ， 手腳 落地 ， 震動 湧泉穴 ， 讓 全 身 經絡 在 跳動 中 鬆弛 。 雙手 由 丹田 附近 ， 用力 提升 全身 的 能量 ， 拉 往 頭 上百 會 穴 。 雙手 提高 時 可 盡量 延伸 ， 愈 高 愈 好 ， 讓 能量 跟 著 動 起來 ， 把 能量 拉到 最 高 。 腳 落地 時 ， 手 拉高 ， 從 丹田 深處 ， 由 口 中 喊出 「 護 、 護 」 的 聲音 ， 以 能量 大力 打擊 丹田 ， 使 全 身 經絡 因而 動起來 。 每 天 做 30 ～ 60 下 即 可 ， 有 心臟 方面 疾病 者 不宜 。 神經 亢奮 、 脾氣 暴躁 的 人 ， 可以 連續 作 5 分鐘 ， 約 四百 下 ， 但 仍 宜 量力而為 ， 不可 勉強 。 有 些 修道 的 人 ， 也 用 這 種 方法 來 靜心 ， 稱 之 為 動 禪 ， 可以 進行 個 13 分鐘 ， 約 八百 下 左右 。 這時 全 身 大汗 ， 心身靈 同時 洗 了 一 次 大澡 ， 所有 灰塵 掃 得 乾乾淨淨 的 ， 全 身 都 變 得 輕鬆 自得 ， 逍遙 自在 。 發洩 是 最 積極 的 方法 ， 對 情緒 不安 的 人 有 非常 直接 的 功效 。 現代 的 生活 ， 處理 壓力 的 方法 ， 其實 最 好 的 便 是 發洩 、 發洩 、 發洩 。 唯一 的 限制 ， 是 發洩 時 不可 傷害 他人 或 傷害 自己 。 5 按摩 療法 5 按摩 療法 經常 用 拇指 按壓 肩膀 上面 的 經絡 ， 必要 時 輕輕 敲捶 ， 直到 筋 肉 鬆軟 為止 ； 或 用 手指 抓 拿 ， 連續 進行 個 三 分鐘 左右 。 肩膀 鬆 了 ， 全 身 都 會 有 舒暢感 。 鬆軟 經絡 ， 暢通 能量 ， 按摩 並 非 主要 的 方法 ， 但 確實 可以 具體 補足 前面 不足 的 地方 ， 在 臨床