忍不住 把 店員 教訓 一 頓 。 各位 是 不 是 也 遇 過 這樣 的 狀況 呢 ？ 這 種 情況 和 前面 提 過 的 ， 把 不滿 的 情緒 發洩 在 家人 身 上 的 案例 一樣 ， 表面 上 有 很多 理由 ， 但 實際 原因 是 他們 把 比 自己 立場 弱小 的 人 做為 宣洩 壓力 的 出口 。 或許 ， 有 人 會 說 ， 我 並 沒有 這樣 的 想法 。 但是 ， 請 大家 捫心自問 ， 你 平常 會不會 因為 自己 在 社會 上 的 立場 、 地位 、 職位 而 改變 自己 的 態度 呢 ？ 太 淺 的 呼吸 沒有 效果 ， 必須 緩緩 吸氣 ， 用 丹田 深深 吸 一 口 氣 。 這 段 「 踩 剎車 」 的 時間 非常 重要 。 有 些 讀者 或許 覺得 ： 「 有 這麼 簡單 就 好 了 。 」 但 我 尊敬 的 大本山 總持寺 前 住持 ， 板橋 興宗 禪師 就 是 用 這 個 方法 消氣 。 據 我 所 知 ， 他 從未 發 過 脾氣 。 我 問 他 怎麼 辦到 的 ， 他 告訴 我 ， 每 次 怒 從 中 來 的 時候 ， 就 趕緊 用 肚子 深呼吸 ， 然後 心 中 唸 三 次 ： 「 謝謝 你 、 謝謝 你 、 謝謝 你 。 」 當 你 嘴 裡 唸 著 感恩 的 話語 ， 原本 想 回嘴 的 話 也 就 吞進 肚子 裡 了 。 當然 ， 你 也 可以 把 「 謝謝 你 」 改成 「 冷靜 一下 」 、 「 沒 事 」 、 「 忍耐 」 … … 要 複誦 什麼 詞句 都 可 ， 重點 是 要 用 肚子 呼吸 ， 不要 讓 怒氣 「 沖昏 了 頭 」 。 話 一旦 說 出口 ， 再 也 無法 收回 。 即使 你 事 後 再 怎麼 補救 ： 「 不好意思 ， 剛才 當 我 沒 說 過 ！ 」 人 與 人 之間 的 信賴 關係 與 人際 關係 一旦 遭到 破壞 ， 想要 重新 修復 可 沒 那麼 容易 。 怒 從 中 來 時 能否 及時 「 踩 剎車 」 ， 就 是 能否 控制住 憤怒 的 關鍵 。 不 生氣 的 「 心 」 之 9 別 一直 想 當 「 乖 寶寶 」 只要 稍微 忍耐 一下 不便 ， 就 能 被 別人 說 自己 是 「 好人 」 。 不要 特立獨行 ， 就 能 和 大家 好好 相處 。 大家 是 不 是 有 過 這樣 的 想法 呢 ？ 又 或者 愛 逞強 ， 怕 被 別人 比 下去 ， 所以 故意 表現出 很 厲害 的 樣子 ， 以為 要 別人 知道 自己 「 很 厲害 」 才 能 出人頭地 。 大家 是 不 是 有 過 這 種 一廂情願 的 想法 呢 ？ 其實 這些 忍耐 或 逞強 都 會 給 你 帶來 很 大 的 精神 壓力 。 因為 你 扮演 的 不 是 原本 的 自己 ， 而是 「 裝 腔 作勢 的 自己 」 。 當 「 裝腔 作勢 的 自己 」 受到 別人 認可 ， 你 就 必須 時常 扮演 這樣 的 角色 。 一直 戴 著 面具 過生活 ， 扮演 別人 的 人 ， 心 裡 當然 會 覺得 苦悶 。 平時 戴 這 個 面具 或許 可以 保護 你 ， 但 當 你 人生 過 得 不 如意 時 ， 它 就 會 產生 弊病 。 你 可能 會 想 ： 「 我 明明 這麼 努力 了 ！ 」 「 我 已經 忍耐 那麼多 了 ， 還 要 我 怎麼樣 ！ 」 接著 ， 壓抑 已 久 的 情緒 就 會