腳踝 神經 ， 強健 脾胃 及 腎臟 、 膀胱 ， 對 身體 的 健康 有 很 大 幫助 。 ◆ 拉開 內 膝蓋 和 背部 夾脊穴 （ 參見 圖 四 ． 四 ） 內 膝蓋 是 腎臟 經絡 匯集 處 ， 腎臟 氣 血 不 通 ， 內 膝蓋 便 會 痠痛 無 力 ， 有時 連 走路 都 會 有 困難 。 夾脊穴 在 兩 肩 胛 正 中間 ， 是 督脈 重要 穴道 之 一 ， 大腦 中 二氧化碳 下沈 時 ， 常 會 阻塞 夾脊穴 ， 造成 督脈 之 氣 提升 的 困難 。 夾脊穴 塞氣 ， 肩背 便 容易 僵硬 ， 造成 大腦 中 氧氣 不足 ， 心神無力 。 用 右手 的 勞宮穴 （ 手掌 正中央 、 接近 中 指根處 ） ， 握住 左腳底 的 湧泉穴 ， 先 將 腳 收縮 接近 身體 ， 再 慢慢 將 左腳 伸展開 ， 可 稍微 舉 高 ， 展開 內 膝蓋 的 關節 神經 ， 同時 拉開 右 背部 肌肉 ， 使 夾脊穴 跟 著 打開 。 再 由 左手 拉動 右腳 ， 各 操作 12 次 ， 讓 內 膝蓋 和 夾脊穴 的 氣 血 暢通 ， 有助 這 兩 處 神經 組織 的 鬆軟 。 ◆ 鬆開 腰 胯 經絡 （ 參見 圖 四．五 ） 腰 胯 間隔 中 焦 和 下 焦 ， 也 是 下半身 泌尿 、 生殖 、 排泄 體系 的 經絡 匯集區 ， 腰 胯 僵硬 ， 下半身 必 無力 ， 影響 身心健康 。 將 左腳 放 在 右腳 前面 ， 用 右腳 膝蓋 抵住 左邊 的 內 膝蓋 ── 腎臟經 。 半 趴 跪 的 姿態 ， 放鬆 身體 ， 轉到 臀部 ， 逆時針 大 旋轉 ， 外延 時 身體 盡量 往 前 ， 內 縮 時 呈 坐姿 ， 左右 邊 則 翻動 臀 胯 經絡 ， 盡量 拉開 ， 做 12 次 。 之後 換成 順時針 做 12 次 。 這 個 動作 有助於 腰 胯 經絡 鬆軟 ， 對 中焦 及 下焦氣 血 暢通 幫助 很 大 。 ◆ 轉動 脊髓 神經 （ 參見 圖 四 ． 六 ） 和 前面 一樣 ， 左腳 放 在 右腳 前面 ， 慢慢 平 坐下來 。 以 雙手掌 之 勞宮穴 （ 心臟 穴道 屬 火 ） ， 按住 腳底 湧泉 穴 （ 腎臟 吸 土氣 之 穴 ， 屬 水 ） ， 讓 經絡 呈 水火 既 濟狀 。 臀部 移到 右腳 跟上 ， 身體 向 右邊 傾斜 以 逆時針 轉向 左邊 。 轉動 時 ， 頭 盡量 往 下 低 ， 讓 下巴 接觸到 左 膝蓋 ， 頭 向 左 移 的 同時 ， 腰部 向 右 扭轉 ， 使 脊髓 神經 如同 擰 毛巾 般 的 扭轉 ， 臀部 也 移 向 左腳 跟 ， 是 為 一 次 。 將 臀部 轉回 右腳 跟 ， 繼續 第二 次 扭轉 。 如此 旋轉 12 、 24 或 36 次 。 讓 中樞 脊髓 神經 擠出 汗水 來 ， 可以 清除 脊髓 關節 中 的 穢氣 和 髒 水 。 起初 流出 的 汗 會 呈 微 黃色 ， 之後 逐漸 呈 深 黃色 ， 最後 呈 黏體狀 ， 這時 脊髓 關節 中 最 髒 的 東西 也 都 被 轉擰出來 了 。 整 條 脊髓 神經 的 氣 血 暢通無阻 ， 乾乾淨淨 ， 任督 二脈 自然 容易 打通 。 脊髓 的 清淨化 ， 可以 帶動 腦髓 和 骨髓 的 清淨 ， 使 最 內 層 的 神經 都 不 累積 穢物 ， 身體 的 敏銳性 自然 會 呈 數 倍 的 精微化 。 ◆ 扭轉 腰 胯 ， 鬆弛 下半身 （ 參見 圖 四 ． 七 ） 單 盤 腿 平 坐姿 ， 全 身 放 輕鬆 。 雙手 掌 擦