自在 。 7 我 在 社交 情境 中 覺得 放 不 開 。 8 要 注視 人家 的 眼睛 我 覺得 困難 。 9 與 異性 在一起 時 ， 我 會 覺得 更 害羞 。 10 我 喜歡 與 人家 相聚 。 11 我 希望 有 機會 在 社交 上 與 人 來往 。 12 我 寧願 與 人家 在一起 ， 而 不 願 單獨 一 個 人 工作 。 13 我 覺得 人 比 任何 東西 都 富 刺激性 。 14 如果 我 因為 受阻 而 不能 有 許多 社會 的 接觸 ， 我 會 不 快樂 。 這 十四 題 當中 ， 一 到 九題 是 屬於 害羞 的 程度 的 。 換句話說 ， 第一 題 覺得 自己 笨拙 ； 第二 題 覺得 困難 的 人 ； 第三 、 第五 題 覺得 緊張 的 ； 第四 題 覺得 自己 擔心 的 ； 第六 題 覺得 不 自在 ； 第七 題 放 不 開 ； 第八 題 困難 的 ； 第九 題 害羞 的 。 覺得 如此 的 ， 都 是 屬於 害羞 傾向 的 。 十 到 十四題 則 屬於 社交 傾向 比較 高 的 。 從 這 問卷 的 測試 結果 ， 有 五五％ 的 中國人 覺得 自己 是 害羞 的 。 第二 種 測驗 ： 另 一 種 的 測試 方法 很 簡單 ， 就 是 問 ： 「 你 是 不 是 害羞 的 人 ？ 」 「 是 」 或是 「 否 」 。 結果 我 做 的 研究 是 五三％ 的 人 覺得 自己 是 害羞 的 ； 而 美國人 做 的 則 是 五五％ 。 由 這 兩 種 的 測試 可以 看出 ， 害羞 的 情形 很 普遍 。 發掘 害羞 的 線索 所謂 害羞 的 線索 ， 指 的 是 ， 除了 測驗 以及 主觀 的 感覺 之外 ， 另外 還 有 其他 的 方法 ， 可以 使 你 觀察 別人 ； 或者 別人 可以 觀察 你 是 不 是 害羞 的 。 這些 的 線索 可以 從 生理 、 內心 的 感受 和 想法 以及 行為 三 方面 來 講 （ 請 參考 附錄 一 的 問卷 題目 ） 。 □ 害羞 的 生理 反應 問卷 的 第三十六 題 是 屬於 這 方面 的 ， 我們 所 做 的 研究 結果 是 （ 依 百分比 多少 而 分 ） ： 1 「 心跳 加快 」 七四％ 。 中國人 有 這 種 生理 反應 的 最多 。 2 「 臉紅 」 六七％ 。 國內 女孩子 臉紅 的 平均 比 男孩子 多 。 3 「 脈搏 加快 」 四一％ 。 4 「 顫抖 」 四一％ 。 5 「 冒 汗 」 二七％ 。 6 其他 的 ── 比如說 ， 不 曉得 說 什麼 話 ； 突然 發怒 地 看 著 對方 ； 突然 覺得 「 自己 完 了 」 等等 的 感覺 。 此外 還 有 「 口 乾 」 、 「 刺痛 的 感覺 」 、 「 疲倦 」 、 「 反胃 」 。 □ 害羞 的 內心 感受 與 想法 問卷 上 的 第三十七 題 即 屬於 這 種 ， 可 分為 八點： 想到 別人 正在 評估 我 。 中國人 有 這 種 想法 的 最多 ， 五七％ 。 想到 別人 不 曉得 在 說 我 什麼 ？ 「 他 是 不 是 在 說 我 高傲 啊 ？ 說 我 孤僻 ？ 說 我 這 個 人 很 糟 ？ 很 笨 ？ … … 等等 。 」 2 想到 我 在 處理 我 自己 的 方法 。 想到 別人 不 知道 對 我 的 印象 是 如何 時 ， 自己 就 不 知 該 怎麼 控制 自己 的 害羞 了 。 3 對 自己 有 消極 的 想法