的 袖口 是 鬆緊 帶式 的 。 運動員 肯 特‧霍德拿 這 種 舊 的 尼龍 夾克 ， 將 袖口 以上 約 15 公分 處 截斷 ， 把 袖口 鬆緊 帶 朝 上 ， 套 在 小腿 的 襪子 上面 ， 再 以 尼龍 袖 覆蓋 鞋面 。 這樣 可以 防止 步道 上 常見 的 碎屑 跑進 鞋子 裡面 ， 而且 這 種 綁腿 沒有 束帶 ， 不會 妨礙到 鞋襪 更換 。 運動員 羅尼‧哈曼斯 的 妙 招 也 很 有用 ， 他 先 穿上 一 雙 過 膝 的 尼龍襪 ， 再 穿上 Ultimax 襪 ， 接著 把 尼龍襪 往 下 拉 ， 蓋住 襪子 和 鞋面 。 修復 綁腿 帶 大部分 綁 腿 上 都 附有 束帶 或 繩子 ， 可以 固定 在 鞋底下 ， 但 經過 一 段 時間 會 逐漸 被 地面 的 沙石 磨損 。 可 用 封 箱 膠帶 纏繞 束帶 ， 延長 使用 壽命 ， 只 需 更換 磨損 的 膠帶 即 可 。 祕訣 ： 一 個 切口 ， 拯救 一 條 束帶 有 些 運動員 會 用 刀子 或 銼 刀 的 鋸齒 邊緣 ， 在 鞋底 割出 一 個 凹痕 ， 用來 固定 束帶 或 繩子 ， 這樣 可以 防止 束帶 磨損 或是