另外 一 條 穿過 上 半 段 的 鞋帶 孔 ， 綁緊 一點 。 第三 種 方法 是 鞋帶 的 前 幾 圈 綁 鬆 一點 ， 打 一 個 結 ， 然後 繼續 穿完 剩餘 的 鞋帶 孔 。 這些 方法 都 能 讓 鞋子 的 前 半 段 變得 較 寬鬆 。 以下 的 兩 種 簡單 伸展 運動 ， 能 舒緩 拇 趾 外 翻 所 引起 的 大 腳趾 疼痛 ： 1. 坐 在 地板 上 ， 腳底 貼平 ， 然後 腳底 保持 水平 ， 把 腳 抬起來 。 輕輕 的 將 大 腳趾 往 外 拉 ， 維持 幾 秒鐘 。 重複 做 十 下 。 2. 跟 上面 姿勢 相同 ， 用 腳跟 撐起 前足 ， 把 腳趾 用力 的 往 下 彎曲 ， 用 手 輕 推 腳趾 。 重複 做 十 下 。 情況 如果 很 嚴重 ， 可能 就 要 動手術 。 拇趾 外翻 矯正 手術 可 去除 骨頭 上 的 腫塊 ， 也 可能 以 截骨術 讓 腳趾 骨骼 重新 對齊 。 為 了 術後 定型 ， 會 以 螺絲 、 鋼片 、 或 鋼絲 固定 骨頭 。 喬治 ‧ 荷姆斯 醫師 是 美國 若許 大學 醫學 中心 的 腳部 及