要 從 起點 到 終點 當作 是 起承轉合 的 過程 來 思考 ， 也 就 是 要 具備 整體 的 調整 能力 才 行 。 所謂 要 整體 的 去 規劃 比賽 ， 就 是 在 跑步 的 時候 不時 去 預測 接下來 可能 發生 的 事 。 馬拉松 剛 開始 的 五 公里 ， 是 起承轉合 「 起 」 的 部分 。 它 是 一 個 開始 ， 影響 比賽 後 半 要 怎麼 跑 ， 是 掌握 契機 的 關鍵 。 一 開始 的 五 公里 就 算 雙腿 輕快 、 狀況 不錯 ， 也 不能 把 速度 拉 得 太 快 。 好 的 狀況 有時候 是 興奮 而 引起 的 。 就算 狀況 再 好 ， 一定 也 只 能 照 平常 練習 的 速度 跑完 全 程 。 馬拉松 沒有 偶然 ， 更 沒有 所謂 初學 者 的 運氣 。 不能 只 靠 當下 的 狀況 去 判斷 。 起 是 導入 的 部分 ， 要 如何 順利 地 接到 比賽 後 半 ， 才 是 正確 的 判斷 重點 。 但是 對於 經驗 不足 的 初學 者 來 說 ， 一定 不 知道 剛 開始 的 狀態 要 怎麼 接到 比賽 後 半 吧 。