一 個 完整 的 休息期 ， 反而 對 之後 的 訓練 很 有 幫助 。 我 所謂 完整 的 休息期 是 指 完全 停止 跑步 一 段 時間 （ 可以 是 好幾 天 、 好幾 個 星期 或 甚至 一 到 兩 個 月 ） 。 有 些 人 的 休息期 可能 比 其他 人 長 很多 。 例如 ： 發生 比較 嚴重 需要 動手術 的 運動 傷害 ， 意謂 需要 停止 跑步 以及 連續 休息 一 段 相當 長 的 時間 。 若是 過度 訓練 練到 變成 對 跑步 這 項 運動 心灰意冷 ， 也 可能 導致 休息 期 拉 得 更 長 。 在 某 種 意義 上 ， 訓練期 可以 分成 兩 類 ： 有 計畫 的 休息 和 計畫 之外 的 休息 。 這 兩 者 間 主要 的 差別 在於 後者 是 因為 發生 意外 、 運動 傷害 或 生病 ， 導致 無法 練 跑 或 甚至 連 做 其他 運動 都 不行 ， 只 能 被迫 休息 。 在 計畫性 的 休息 中 ， 就 跟 其他 類型 的 訓練 一樣 ， 你 還是 可以 跑 。 不論 你 休息 的 理由 何在 ， 絕不 建議 在 剛 回去 訓練 就 練 到 跟 休息