升高 。 計算 「 心率 」 的 標準 是 心臟 每 分鐘 的 跳動 次數 （ beat per minutes, 簡稱 bpm ） 。 普遍 來 說 ， 一般人 的 心臟 在 處於 靜止 的 情況 下 ， 每 分鐘 會 跳動 60 到 90 次 ， 運動 時 心跳 會 加速 ， 耐力 較 好 的 跑者 在 同等 運動 強度 下 的 心率 會 比 正常人 來得 低 。 簡單 來 說 ： 心率 可以 反應 目前 你 的 身體 對於 血液 的 需求量 。 當 你 跑 得 更 快 時 ， 前傾 角度 增加 ， 腳掌 要 拉 得 更 高 ， 落地 也 變 重 ， 肌肉 的 負荷 與 收縮 範圍 變大 ， 身體 要 更 快速 地 把 能量 和 氧氣 運送 來 供給 肌肉 使用 ， 除此之外 還 要 趕快 把 肌肉 大量 運動 後 所 產生 的 副產物 運走 。 以上 運送 工作 就 是 由 血液 來 做 ， 運送 的 需求量 愈 高 ， 心臟 輸出 的 血液量 （ 心 輸出量 ） 也 愈 高 ， 而 心 輸出量 ＝心率 × 心搏量 。 所以 當 身體 提出 更 大量 的 血液 需求 時 ， 心率 就 會 自動 升高 。 那麼