的 「 ㄑ 」 字型 ， 這 是 最 容易 發生 運動 傷害 的 跑 姿 。 ㄑ 字 跑姿 發生 的 原因 有 三 ， 其 一 是 肩膀 習慣性 往 前傾 ； 其 二 是 腳掌 過度 跨步 ； 其 三 是 背部 或 臀部 無 力 。 【 錯誤 示範 】 「 ㄑ 字 跑姿 」 是 很 容易 發生 運動 傷害 的 跑 姿 彎腰 角度 過 大 ， 建議 的 改正 動作 請 參考 第 章 肌力 訓練 中 的 背部 與 臀部 抗 伸展 動作 ， 例如 橋式 和 超人式 。 落下 與 上 拉 的 關鍵 在 「 阿基里斯腱 」 人 跟 其他 絕大部分 的 哺乳類 動物 相比 ， 最 大 的 差異 是 只 有 兩 條 腿 。 其他 也 是 兩 足 移動 的 哺乳類 動物 並 不 多 ， 比較 常見 的 是 澳洲 的 袋鼠 （ kangaroots ） 、 非洲 的 跳 兔 （ Springhares ） 、 北美洲 的 跳鼠 （ jumping mice ） 、 與 亞洲 的 沙鼠 （ gerbils ） … … 有趣 的 是 除了 人類 以外 牠們 在 快速 移動 時 都 是 「 用 跳 的 」 。 這些 兩 足 動物 不論 是