形成 腿 尾巴 ， 此時 腳掌 離 臀部 較 遠 ， 擺盪 的 速度 就 比較 慢 。 因為 腳掌 就 像是 鐘 擺 的 擺 垂 ， 當 擺垂 （ 腳掌 ） 到 支點 （ 臀部 ） 的 擺盪 半徑 縮短 ， 擺動 的 速率 就 會 加快 ， 這 也 是 為什麼 菁英 選手 要 把 腳掌 縮 得 如此 靠近 臀部 的 原因 。 這 也 讓 他 ／ 她們 在 加大 步距 的 同時 ， 還 能 維持 高步頻 。 腳跟 愈 接近 臀部 ， 擺盪 半徑 愈 短 ， 擺盪 速度 愈 快 。 腳掌 拉 得 愈 高 ， 落得 愈 遠 ， 步距 愈 長 。 若 腳跟 離 臀部 太 遠 形成 腿 尾巴 後 ， 會 造成 重心 後 移 ， 以致 重心 超過 支撐點 ， 造成 剎車 效應 跑步 的 力學 ： 腿 尾巴 消失 的 時間 ‧ 腿 尾巴 消失 的 時間 （ Disappear of Foot Tail ） ‧ 它 的 定義 是 後腳腳 跟從 最 遠 端 拉回 到 最 靠近 臀部 的 時間 。 這 段 時間 愈 短 ， 代表 腿 尾巴 消失 愈 快 、 重心 轉移 速度 愈 快 、 剎車 負面 效應 愈 小