小 周天 ， 相信 距 大 周天 就 不 遠 矣 ！ 人 是 一 個 小 宇宙 ， 天地 是 一 個 大 宇宙 ， 宇宙 能源 取之不盡 用之不竭 ， 當 我們 能 練就 大 周天 呼吸法 ， 就 能 使 小 宇宙 與 大 宇宙 合而為一 ， 也 就 是 所謂 的 「 天人合一 」 ， 這 個 時候 ， 就 能 將 宇宙 的 能源 取 而 用 之 ， 身體 能量 一 增強 ， 頸項 緊繃 、 腰 背 痠痛 等 疾病 也 自然 消失 於 無形 。 11. 本 功法 上下 蹲 動作 ， 能夠 拉 伸 腳背面 之 大 筋 。 開始 時 整 個 大小腿 都 會 痠痛 ， 這 是 很 正常 的 事 ， 但 如果 在 做 本 運動 時 膝蓋 及 其 周圍 筋骨 過於 痠痛 ， 就 不要 勉強 ， 先 在 痠痛處 塗 少許 運動 傷害 藥膏 ， 然後 雙掌 於 患處 快速 來回 推搓 36 次 ， 等 痠痛 好轉 再 慢慢 增加 運動量 。 12. 翹 腳跟 、 屈膝 、 縮 下顎 、 頂 頸 ， 配合 上下 蹲 的 連貫 動作 ， 目的 是 在 導引 、 拉 伸 前後 經絡 ， 如 任脈 、