顎 → 13. 彎腰 低頭 ， 伸腰 回 正 ， 頭 、 腰 都 要 到 正直 位置 → 14. 上下 動作 都 要 慢 ， 一 上 一下 為 一 次 ， 量力而為 ， 但 每 次 最少 做 6 次 。 Tips 【 很 關鍵 ， 請 注意 】 1. 頭 重 感冒 時 ， 做 後 務必 要 多 喝 水 。 2. 此 一 功法 重點 在 頸部 不 在 腰部 ， 腰 是 附帶 效益 ， 所以 不必 彎 太 低 。 【 功能 說明 】 1. 頭頸 向 前 向 下 拉壓 ， 不僅 拉 伸 頸椎 與 督脈 ， 也 牽引 了 頸 後 大椎穴 的 氣 血 運行 ， 所以 ， 對 預防 頸項 僵硬 、 頸椎骨 刺 、 風寒 、 感冒 、 發燒 都 有 很 好 的 功效 。 2. 俯身 彎腰 ， 腰 背 彎曲 前傾 ， 著力 於 背部 ， 除了 調理 脊背 、 去除 腰 痠 背 痛 以外 ， 更 有 擠壓 腸胃 幫助 消化 ， 防止 便秘 ， 強化 脾臟 的 功能 。 3. 此 功法 對 長期 伏案 致使 腰 背 緊繃 痠痛 者 ， 或 思慮 過 多 而 睡眠 不良 者 ， 都