可以 改善 冠心病 、 高低 血壓 、 肝炎 、 胃腸炎 、 腎臟病 、 糖尿病 等 疾病 ， 並 可 提高 免疫 能力 。 功法 步驟 A 雙腳 與 肩 同 寬 ， 微 屈 雙膝 站立 ， 以 膝蓋 不 超腳尖 為 原則 ， 著力 在 腳掌 前 1/3 。 （ 圖 11.1 ） B 全 身 放鬆 ， 兩 眼 垂瞼 ， 屏除 一切 雜念 。 C 雙手 相疊 ， 左手 在 內 ， 右手 在 外 ， 自 內 向 外 推 ， 同時 吸氣 。 （ 圖 11.2 ~ 3 ） D 雙手 自 外 向 內 拉 壓 時 吐氣 ， 吐氣 分別 以 ： 吹 、 呼 、 唏 （ 音 同 嘻 ） 、 呵 、 噓 、 呬 （ 音 同 汐 ） 吐 之 。 （ 圖 11.4 ~ 5 ） E 一 推 一 拉 ， 配合 一 吸 一 吐 為 一 次 ， 每 次 以 30 秒 開始 練習 ， 再 慢慢 延長 呼吸 秒數 。 第一 個 呼吸法 ， 以 「 吹 」 字音 吐 之 ， 做 1 ~ 6 次 。 第二 個 呼吸法 ， 以 「 呼 」 字音 吐 之 ， 做 1 ~