（ 例如 使用 過 高 、 過 低 、 太 硬 的 枕頭 或 趴 睡 ） ， 長期 坐姿 、 站姿 不良 ， 使得 頸部 一直 處於 偏轉 的 姿勢 而 引發 。 2. 溫差 ： 睡覺 時 頸部 暴露 於 溫差 大 的 環境 下 ， 例如 吹 冷氣 、 天氣 涼 ， 引發 頸部 肌肉 收縮 痙攣 。 3. 感冒 ：上 呼吸道 感染 或 感冒 ， 引起 頸 周圍 肌肉 輕微 的 發炎 ， 再 加上 維持 固定 姿勢 時間 過 長 而 引發 。 止痛 貼 平常 避免 頭部 與 頸部長 時間 過度 伸直 、 往後 拉 ， 例如 油漆 天花板 或 高 牆 的 動作 ， 或者 長 時間 將 脖子 轉成 某 個 角度 ， 例如 把 頭 轉向 某 個 角度 看 著 電腦 螢幕 。 要 常常 間歇 休息 ， 不要 固定 同 個 姿勢 太 久 。 動作 要點 讓 頸部 肌肉 出力 ， 但 頭部 不要 側 偏 。 這 個 動作 也 可 作為 急性 落枕 自救 方法 。 若是 左邊 的 頸部 無法 活動 ， 可 先 以 左手 緊 靠 著 太陽穴 部位 ， 施力 頂 著 頭部 情況 下 ， 頭部 用力 向 左 推 （ 但