背 與 上肢 ， 同 一 條 動力 鍊 上 的 遠 端 激 痛點 同時 作乾針 治療 效果 更 能 持久 。 平常 可 使用 氣圈 、 矽膠 軟墊 等 輔具 ， 盡量 臥床 休息 或 減少 活動 ， 緩解 局部 炎症 水腫 ， 並 注重 下肢 及 臀部 的 保暖 ， 避免 過度 使用 及 受 風寒 ， 造成 梨狀肌 的 過度 收縮 ， 另外 ， 將 患 側 大腿 稍 往 外 轉 （ 如 外 八字 的 步態 ） 會 有助 同 側 梨狀肌 的 放鬆 。 治療 的 過程 中 可 配合 提 臀 牽 拉 操 膝 胸 運動 （ 第 ～ 139 頁 ） 、 強化 臀部 肌肉 與 髖關節 穩定 肌群 的 腰 橋 運動 （ 第 頁 ） 以及 最近 流行 的 深 蹲 操 （ 第 頁 ） 等 復健 運動 。 深 蹲 操 可 稍作 更動 ， 下 蹲 時 腿 為 外展 似 外 八 字樣 蹲下 ， 有助 梨狀肌 放鬆 。 梨狀肌 症候群 的 患者 並 不 適合 接受 傳統 的 腰部 牽引 或者 局部 的 推拿 按摩 ， 這 往往 會 使 臀部 疼痛感 沒 改善 或 更形 嚴重 。 另外 ， 因為 此 症 的