先前 所 提到 的 肌筋膜 疼痛 症候群 等 ， 不論 哪 一 種 疾病 都 會 突然 引發 急性 腰 痛 ＝ 閃到 腰 。 我 想 很多 人 有 過 這樣 的 經驗 ， 在 拿 重物 或 猛然 站起身 的 瞬間 ， 腰 突然 劇烈 疼痛 ， 從 那 之後 ， 你 的 身體 便 暫時 無法 隨心所欲 地 活動 。 為什麼 會 在 某 一 天 突然 劇烈 疼痛 呢 ？ 其實 疼痛 不 是 突然 發生 的 。 在 腰部 周圍 有 豎脊肌 等 肌肉 ， 因 某 個 原因 下 異常 收縮 ， 就 像 拉 在 弓 上 的 箭 突然 鬆開 了 。 那麼 ， 拉緊 弓 的 力量 又 是 什麼 ？ 那 是 因為 肌肉 累積 的 疲憊 與 壓力 。 你 認為 閃到 腰 是 突然 發生 的 ， 但 其實 日常 生活 的 不良 姿勢 ， 都 在 替 閃到 腰 做 足 準備 工作 。 一旦 閃到 腰 就 必須 安靜 休息 兩 到 三 天 ， 讓 受到 拉扯 的 肌肉 慢慢 放鬆 ， 你 也 可以 熱 敷 患部 ， 等待 疼痛 減緩 。 之後 ， 即使 你 多少 會 感到 疼痛 ， 也 請 在 不