維持 十五 秒 。 5 最後 再 以 食指 與 拇指 用力 捏 另 一 隻 手 的 中指 指甲 （ 這樣 是 一 次 ） 。 左右手 各 做 一 次 。 搓揉 腳趾 我們 的 腳趾 上 也 有 許多 跟 眼睛 相關 的 穴道 ， 其中 腳 的 食趾 更 與 眼睛 息息相關 ， 因此 以 食趾為 重點 做 按摩 ， 對 眼睛 是 有效 的 。 1 用 手 的 食指 把 腳 的 食趾趾尖 往 腳背 方向 扳 ， 維持 這 個 姿勢 十五 秒 。 2 用 手 的 食指 和 拇指 往 前 拉 食 趾 ， 維持 這 個 姿勢 十五 秒 。 1 將 手 的 大拇指 指腹 放 在 腳 的 食 趾 的 第一 關節 處 ， 用力 按 十五 秒 。 2 用 手 的 食指 和 拇指 輕輕 抓住 腳 的 食 趾 ， 緩緩 依照 順時針 和 逆時針 的 方向 ， 反覆 交錯 轉動 ， 做 十五 秒 。 最後 按住 「 湧泉 」 穴 （ 129 頁 ） ， 這樣 做 是 一 次 。 另 一 隻 腳 食 趾 亦 重複 相同 的 動作 。 刺激 耳朵 穴道 耳朵 可以 說 是 集中 全