一 點 就 是 要 付諸 行動 ， 你 不 想 出門 運動 的 時候 ， 才 是 你 最 需要 運動 的 時候 。 動機 很 重要 ， 你 必須 刻意 強迫 自己 放棄 任何 藉口 。 剛 開始 運動 那 十 分鐘 總是 最 難熬 的 ， 我 就 經常 得 逼 著 自己 去 跑步 或 騎車 ， 但是 一 走到 戶外 ， 便 覺得 全 身 舒暢 。 每 次 做完 運動 ， 也 總是 非常 高興 我 做到 了 。 事實 上 ， 我 常 懷疑 有 誰 會 在 我 的 腦袋瓜 裡 死命 拉 著 我 別 去 運動 。 如果 你 是 因為 某 種 理由 無法 從事 慢跑 或 有 氧 體操 之類 的 劇烈 運動 ， 就 做 些 比較 舒緩 的 體力 活動 ， 每 天 輕快 地 走 三十 分鐘 路 也 很 有 幫助 。 減輕 體重 和 保持 身材 的 關鍵 在於 每 天 盡量 多 動 ， 英國 肥胖症 研究 專家 潔比 提供 了 若干 妙方 ： ◆ 只 要 情況 許可 ， 寧可 站 著 ， 不要 坐 著 。 ◆ 把 家 裡 所有 遙控器 收 起來 。 ◆ 常 走 樓梯 ， 不