和 房子 照顧 得 比 自己 的 身子 還好 ， 他們 主要 的 運動 就 是 替 自己 逃避 運動 找 藉口 。 事實 上 ， 美國 和 加拿大 約 有 三分之二 的 人 都 不 喜歡 活動 筋骨 ， 健康 也 亮起 紅燈 。 前 文 說 過 ， 缺乏 運動 可能 導致 成千上萬 人 提早 向 鬼門關 報到 。 運動 是 保持 活力 的 最佳 之 道 ， 保持 活力 則 是 邁向 健康 的 不二法門 。 活 到 八十一 歲 還 力行 運動 計畫 的 傳奇 老人 拉藍 說 過 ， 運動 為 健康 之 本 。 拉 藍 警告 ： ﹁ 如果 你 不 經常 運動 ， 就 好像 與 響 尾 蛇 共 眠 ， 牠 將 奪走 你 的 性命 。 ﹂ 經常 活動 筋骨 的 好處 ， 你 可能 聽 過 千百 回 ， 但 那些 好處 依然 值得 一 提 再 提 ， 因為 我們 總是 忘記 對 我們 有益 的 事情 。 許多 研究 都 指出 ， 運動 可以 減輕 體重 、 抒解 焦慮 、 克服 憂鬱 、 降低 食慾 、 改善 睡眠 ， 也 能 減少 罹患 結腸癌 、 乳癌 、 心臟病 、 中風 、 高血壓 、 攝護腺癌 和 糖尿病 的