情緒 反應 在 行為 上 ， 不知不覺 吃 更多 ） 等 ， 這 往往 直接 表現 在 體重 上 ， 或是 來自於 別人 的 觀察 ， 他們 會 比 你 更 快 發現 自己 的 改變 ， 例如 「 你 最近 胖 （ 瘦 ） 了 好多 」 、 「 你 的 氣色 不 太 好 」 等 ， 氣色 是 個 籠統 的 形容詞 ， 卻 能 反映出 一 個 人 的 整體性 ， 即使 你 自己 還 沒有 太多 警覺 。 能 因應 許多 情緒 困擾 的 方式 是 飲食 ， 我們 常 把 食物 視為 情緒 的 出口 ， 或是 轉移 問題 的 手段 。 當 你 無法 察覺 問題 、 甚至 無法 解決 問題 時 ， 便會 一直 吃 （ 或是 一點 都 不 吃 ） ， 此時 你 心 裡 的 想法 是 ， 「 至少 我 還 能 掌控 自己 的 吃 與 不 吃 ， 人生 由不得 我 ， 體重 總 可以 吧 ！ 」 但 這些 終究 不能 解決 真正 問題 ， 反而 干擾 、 轉移 了 對 真正 問題 的 注意力 ， 甚至 造成 更深 的 執念 。 例如 ： 已經 多 年 睡 不 好 的 人 說 ： 「 我