但 還 有 兩 件 事 讓 雙方 都 很 開心 。 正 、 負面 都 看 ， 全 景 觀點 ， 較 有助於 搞 清楚 ， 我們 接下來 該 怎麼 做 。 常 用 這 三 個 角度 觀察 在 關係 中 的 自我 對話 ， 如果 能 記錄下來 ， 自我 詰辯 ， 能 找 客觀 第三 者 討論 更 好 ， 都 能 讓 思考 更 清晰 。 思考 清晰 些 ， 不見得 負面 情緒 就 從此 不 見 ， 只 是 能 把 情緒 控制 在 相對 適當 的 範圍 。 我 認識 不少 朋友 ， 一 出口 就 是 批評 、 否定 。 有時候 ， 看 得 出 滿 腔 不滿 ； 有時候 ， 似乎 在 表現 自己 的 優越 ， 像是 自己 已經 很 明顯 地 看到 問題 了 ， 別人 怎麼 那麼 笨 、 那麼 傻 。 也許 ， 是 想 藉 此 宣洩 自己 的 情緒 ， 或者 贏得 認同 。 習慣 否定 與 挑剔 的 人 ， 也許 是 模仿 或 複製 了 自己 的 父母 。 以前 我 年輕 的 時候 ， 也 有 一 段 時間 很 會 否定 人 ， 現在 少 很多 了 。 自從 學習 了 認知 心理學