側 彎 ， 左手 貼耳 向 斜 上方 ， 自然 呼吸 （ 20 — 30 秒 ） 還原 再 換 左邊 做 三 遍 。 圖 （ 三 ） ： 舞蹈姿 ： 站立 ， 右 膝 彎曲 ， 右手 握住 右腳 ， 左手 朝 上 伸直 ， 眼睛 注視 前方 一點 ， 自然 呼吸 ， 還原 再 換 腳 交換 做 三 — 五 遍 。 （二） 、 （三） 圖 功效 ： 強化 腹肌 ， 增強 內臟 功能 ， 消除 腹部 、 腿部 之 贅肉 。 9 預防 痛風 痛風 患者 已 不再 是 老年人 的 專利 了 ， 隨著 國民 所得 提高 、 生活 水準 的 提升 、 營養 過剩 的 攝取 ， 年輕人 罹患 痛風 的 機率 也 有 逐漸 增加 的 趨勢 。 我們 知道 人體 是 由 無數 的 細胞 所 組成 ， 每 天 不斷 的 新陳代謝 ， 結果 會 產生 一 種 老 廢物 ， 也 就 是 俗稱 的 『 尿酸 』 。 而 痛風 發生 主要 是 普林 代謝 異常 ， 或 排泄 減少 ， 造成 尿酸 在 血 中 濃度 增高 ， 而 使得 尿酸鹽 結晶 在 關節 ， 或是 附近 的 軟 組織 ， 因而 形成 關節 處 紅腫 、 脹