。 我 可以 提供 另 一 套 劇本 ， 只是 在 當事人 原本 的 劇本 裡 再 加上 一 個 動作 ， 不 那麼 難 。 在 當事人 開始 讓 自己 的 情緒 延伸 的 時候 ， 請 暫時 停止 。 或者 說 ， 大腦 不用 抗拒 各 種 想法 ， 讓 它們 出現 ， 但是 同時 調整 呼吸 、 放鬆 肌肉 ， 開始 靜心 的 動作 。 不 知道 怎麼 靜心 ， 開始 運動 也 可以 ， 瑜伽 也好 、 伸展 也 不錯 、 跑步 也 可以 。 真的 都 不會 做 、 做 不 到 ， 上網 下載 國民 健康操 的 影片 跟 著 做 ， 這 連 小學生 都 做 得 到 。 榮格 曾 說 ： 「 你 所 抵抗 的 ， 會 持續 存在 。 」 所以 我們 需要 有 新 的 可能性 ， 而 不 是 一邊 抗拒 ， 其實 又 一邊 持續 。 一邊 想要 自己 心情 好 一點 ， 卻 一邊 擴大 自己 的 負面 情緒 。 讓 事實 還原 ， 讓 真相 說話 。 這樣 只 能 讓 負面 情緒 止住 而已 ， 算是 停損 ， 沒辦法 讓 關係 因此 變 得 多 親密 。 可是 ， 以 我 的 經驗 來