， 你 卻 可以 跟 著 這 個 感覺 走 ， 你 可以 畫 這 個 人 的 臉 ， 你 可以 跟 對方 說 自己 想 把 手 上 的 那 杯 水 潑到 他 臉 上 ， 看 他 的 反應 如何 。 這些 都 是 可行 的 替代 方案 。 每 次 心癢 的 時候 ， 就 做 一些 需要 用 創造力 的 事情 。 你 可以 從 承認 自己 很 無聊 開始 ， 和 別人 好好 聊 一 聊 ， 這 可能 會 變成 很 有意思 的 對話 呢 。 保持 人際 聯繫 、 保持 創意 出口 ， 是 止癢 的 最佳 對策 。 PART 2 三 個 故事 8 班尼家 ： 診斷 如何 改善 人生 了解 ＡＤＤ 的 最佳 方法 就是 觀察 患者 的 生活 ， 他們 是 最 好 的 老師 。 接下來 的 三 章 是 三 個 人 的 故事 ， 他們 的 背景 、 年紀 、 性別 都 不同 。 雖然 名字 都 改 了 ， 但 情節 是 真 的 。 我 選 的 是 很 容易 錯過 診斷 的 人 ， 以及 掙扎 特別 辛苦 的 人 。 其他 比較 輕微 的 個案 故事 ， 可以 參考 《 分心 不