如果 人 的 內在 沒有 自殺 慾望 的 種子 ， 再 多 的 報導 也 不會 讓 它 發芽 。 問 ： 如何 改善 對 外在 事物 的 過度 敏感 ， 例如 天氣 變化 、 聲音 吵雜 的 困擾 ？ 答：人 在 情緒 失衡 的 時候 ， 一點 小 事 都 容易 爆發 。 特徵 是 ， 會 變 得 很 沒 耐心 ， 可能 之前 先生 如何 碎碎 唸 都 沒關係 ； 現在 一 唸 ， 就 怒吼 要 他 閉嘴 ！ 這 也 表示 這陣子 的 自己 情緒 有些 失調 ！ 平常 就 要 學習 讓 情緒 有 出口 ， 採取 釋放 的 動作 。 在 賽斯 的 修練法 裡 ， 有 一 種 方法 可以 讓 人 身心 平衡 ， 就 是 開始 和 周遭 的 事物 認同 ！ 舉例 來 說 ， 我 曾經 搭 飛機 遇到 亂流 ， 整 個 人 處於 緊繃 狀態 ， 不 知道 接下來 會 發生 什麼 事 。 後來 我 開始 運用 賽斯心法 ， 把 自我 鬆開 ， 想像 我 就 是 風，風 就 是 我 ； 我 就 是 雨，雨 就 是 我 ！ 當 我 把 自我 和 恐懼 放開 後 ， 情緒 也 平靜下來 ， 開始 感受到 自己