也 曾經 陷入 谷底 ， 每 次 拯救 我 的 ， 都 是 朋友 充滿 愛 的 眷顧 眼神 。 面對 情緒 時 ， 可以 嘗試 以下 方法 ： 首先 ， 坦白 承認 自己 的 感覺 ， 和 朋友 或 治療師 分享 也 非常 有用 。 有時 你 只 需要 一 位 有 同情心 的 聆聽 者 。 讀 醫學院 的 時候 ， 我 經常 對 我 的 狗 傾訴 ， 她 豎起 耳朵 凝視 我 ， 無 條件 地 聆聽 我 說 的 每 個 字 。 最 重要 的 是 ， 找 一 個 宣洩 感情 的 安全 出口 。 別 矯飾 。 花 足夠 的 時間 釐清 。 然後 — 這 一 點 是 關鍵 所在 — 繼續 往 前 走 。 不斷 炒 冷 飯 （ 有時候 一 炒 好幾 年 ！ ） 而 不 往 前 走 ， 會 造成 反效果 。 即便 仍 有 未 定案 之 處 ， 沒關係 ， 待 時機 成熟 ， 可以 再 回頭 處理 。 很多 像 我 這樣 的 治療師 ， 容易 耽溺 於 迷人 的 童年 創傷 領域 ， 忘 了 利用 已 獲得 的 知識 繼續 往 前 邁進 。 現代人 渴望 新 的 心理 治療 模式