） 、 轉移 壓力型 運動 （ 第 頁 ） 預防 ； 撕裂 傷 發生 後 ， 則 可 做 手指 爬 牆 運動 、 鐘擺 運動 、 毛巾操 等 治療性 運動 （ 第 ～ 106 頁 ） 來 改善 。 對於 旋轉 肌袖 損傷 或 斷裂 的 患者 ， 推拿 按摩 可能 會 使 原來 撕裂 部分 擴大 。 手臂 無法 抬起 過 肩膀 高度 ， 為 旋轉肌 失調 的 特徵 ， 須 儘早 就醫 。 若是 症狀 以 痠麻感 為主 ， 則 可能 是 其他 病症 ， 像是 頸椎 神經 根 病變 （ 見 57 頁 ） 或者 胸廓 出口 症候群 等 （ 見 91 頁 ） 。 另外 ， 其他 如 膽囊炎 、 心肌 缺 氧 等 疾病 ， 也 可能 以 肩膀 疼痛 來 表現 ， 須 找 專業 醫師 診斷 治療 。 局部 類固醇 注射 對 此 症 疼痛 的 緩解 很 有 效果 ， 但 並 不能 完全 取代 手術 修補 。 若 同時 發生 滑囊炎 或 關節炎 ， 也 可能 造成 肩膀 疼痛 ， 因此 需要 更多 次 注射 。 部分 撕裂 可以 接受 增生 治療 、 關節鏡 或 微 創 手術 。 五十 肩 （ 沾黏性 關節 囊炎 ） 肩膀 生鏽 不 輪轉 好