痛 ， 越 拉 越 麻 ， 越 喬 越 無 力 67 與 頸部 相關 的 頭痛 最 常見 的 煩人 精 69 復健 運動 1 頸部 收縮肌 伸展 操 74 復健 運動 2 頸部 淺層 肌 伸展 操 76 復健 運動 3 後頸 伸展 操 77 復健 運動 4 頸 椎 穩固 操 78 第二 章 肩 痛 ［ 含 胸部 與 上 背部 ］ 80 可能 引起 肩痛 的 因素 80 旋轉 肌袖 撕裂 傷手 舉 不過 肩 摸 不 到 背 84 五十 肩 （ 沾黏性 關節 囊炎 ） 肩膀 生鏽 不 輪轉 87 胸 廓 出口 症候群 肩 痠 手 麻痛 不停 91 棘 間 韌帶炎 與 滑囊炎芒 刺 在 背 最 痛苦 93 彈 響 肩 （ 肩胛肋骨 症候群 ） 背後 有 聲音 會 痛 的 小 翅膀 95 脊椎 側彎 高低 肩 ， 長短 腳 ， 凹凸 腰 97 復健 運動 1 手指 爬牆 運動 102 復健 運動 2 鐘 擺 運動 104 復健 運動 3 毛巾 操 105 復健 運動 4 毛巾 操 二 106 復健 運動 5 提 肩胛肌 強化 操 107 復健 運動 F 肩 旋轉肌 強化 操 108 復健 運動 7 棘上肌 強化 操 109 復健 運動 8 肩 胛下肌