在 己 。 不管 自己 快樂 不 快樂 ， 能 把 好 事情 分享 ， 讓 大家 都 快樂 是 最 好 的 。 自娛娛人 最 好 ， 獨 樂樂 不如 眾 樂樂 。 10 個 董事長 教 你 逆境 再 起 的 力量 多 年 來 養成 每 天 清晨 6點 到 7 點 半 ， 風雨無阻 慢跑 的 習慣 ； 最近 更 熱衷 中國 養生 氣功 ， 內含 「 動功 」 和 「 靜功 」 兩 部分 。 其中 ， 「 動功 」 結合 慢跑 和 吐納心法 ， 帶動 體 內 氣脈 運行 ， 達到 按摩 內臟 的 功效 ； 「 靜功 」 則 結合 意念 和 瑜伽 心法 ， 洗滌體 內 濁 氣 。 「 人 要 活 就 要 動 ， 我 不只 全心 做 氣功 ， 也 鼓勵 親友 找出 適合 自己 的 運動 ， 持之以恆 。 」 畢竟 名聲 、 財富 、 學位 等 ， 都 能 為 人生 增加 一 個 ０ ， 但 若 沒有 「 健康 」 這 個 １ ， 後面 再 多 的 ０ 也 是 徒然 。 蘇一仲 的 吐納心法 ， 透過 吸氣吐氣 ， 帶動 體 內 的 氣脈 運行 ， 他 認為 健康 就 是 精 、 氣 、 神 要 達到 最佳 狀態 。 人生 要 更 好 ， 就 由 心 開始 改變 「 不管 幾 歲 ， 都 要 將 健康 擺 第一 。 唯有 把 身體 照顧好 ， 才 有 精力 去 應付 各 種 狀況 。 」 也 因此 ， 他 到 國外 出差 時 ， 一定 優先 考慮 住 在 周遭 有 公園 的 旅館 ， 持續 練 功 。 蘇一仲 認為 「 健康 」 就 是 精 、 氣 、 神 達到 最佳 狀態 ， 也 是 「 神清氣爽 ， 精力 充沛 」 ， 他 笑 言 ， 「 如果 國民 都 能 保持 健康 ， 就 能 減少 健保 資源 的 消耗 ， 國家 省下 的 錢 可以 做 更 多 有 意義 的 事 ， 這 就 是 真正 愛 台灣 啦 ！ 」 幽默 風趣 的 他 還 模仿 政治 人物 的 選舉 語言 ， 用 台語 反問 ， 「 你 講 對 不 對 啊 ！ 序言 我 認為 「 足球 選手 ‧ 長友佑 都 是 由 『 體幹 』 、 『 跑步 能力 』 和 『 心態 』 這 三 項 所 構成 的 」 。 「 體幹 」 讓 我 面對 世界 其他 選手 身體 碰撞 也 都 不 被 撞倒 。 「 跑步 能力 」 讓 我 比 任何 人 都 能 長 距離 做 反覆 衝刺 。 「 心態 」 讓 我 想像 無限 的 世界 頂端 ， 並 驅使 我 去 努力 。 這 都 是 我 的 優勢 。 本 書 特別 介紹 鍛鍊 「 體幹 」 與 「 核心 」 的 訓練 。 這些 訓練 都 是 我 自己 慢慢 摸索 出來 ， 有 自信 推薦給 大家 的 方法 。 除此之外 ， 在 這 本 書 裡 也 提到 這些 想法 ： １ ． 如何 把 效果 發揮到 最 大 。 ２ ． 如何 持續 下去 （ 不 半途而廢 的 方法 ） 。 事實 上 ， 前面 提到 的 「 體幹 」 、 「 跑步 能力 」 和 「 心態 」 這 三 點 ， 都 和 這 兩 個 因素 有 密切 的 關係 。 為 了 要 讓 效果 發揮到 最 大 ， 並 讓 它 成為 能 持之以恆 的 練習 ， 絕對 缺少不了 心態 上 的 因素 。 儘管 照 正確 的 方法 做 訓練 ， 有 人 還是 發揮 不 出 效果 ， 或是 無法 持續 下去 。 那 就 是 因為 忽略 了 「 心態