總是 覺得 「 怎麼 連 一 聲 謝 都 沒有 」 ； 像 這樣 一天到晚 想 從 別人 那裡 得到 獎勵 的 人 ， 一定 會 不 快樂 。 把 自己 「 要不要 快樂 」 的 繩子 放 在 別人 手 裡 ， 讓 別人 牽 著 走 ， 絕對 不 是 健康 的 做法 。 前面 說 過 ， 愈 是 親近 的 人 ， 這 一 邊 是 愈 不 覺得 「 獎勵 」 有 必要 ， 那 一 邊 是 愈 覺得 「 獎勵 」 的 回饋 很 重要 ， 到頭來 ， 得 不 到 稱讚 的 這 一 邊 就 抱怨 ， 另 一 邊 也 不 好受 。 平心而論 ， 人 本來 就 是 吝於 讚美 的 動物 。 為什麼 呢 ？ 因為 讚美 本身 就 是 一 件 「 示弱 」 的 行為 ， 是 「 你 真 好 ， 我 不如 你 」 的 一 種 表示 。 很少 人 願意 讓 你 覺得 他 不如 你 ， 也 不 願意 讓 自己 覺得 他 不如 你 ， 所以 從 別人 那裡 尋求 稱讚 ， 十之八九 得 不 到 ， 自然 會 不 快樂 。 個人 難得 ， 團體 呢 ？ 更 難得 了 。 各 種 競賽 都 只 有 幾 個 名次 ， 僧多粥少 ， 得到 獎勵 的 大部分 只 是 少數 ， 得到 的 固然 快樂 ， 得 不 到 的 相對 也 會 更 不 快樂 。 至於 小 部分 幾近 「 通通 有 獎 」 的 獎勵 ， 其實 已經 算不上 什麼 獎勵 ， 自然 增加 不了 得獎人 多少 的 快樂 。 為什麼 我們 不能 自己 獎勵 自己 呢 ？ 或許 對 著 鏡子 稱讚 自己 不 是 很 好 的 辦法 ， 但 仍 比 等 別人 來 稱讚 來得 爽快 吧 ； 更 何況 ， 我們 還 有 很多 別 的 好 方法 來 獎勵 自己 ， 替 自己 買 件 新 衣服 ， 上 館子 打打牙祭 ， 為什麼 不能 獎勵 自己 呢 ？ 把 快樂 的 繩子 放 在 自己 手 裡 ， 多 獎勵 自己 所 做 的 好事 吧 。 「 門 清 不 求 人 」 不 重要 ， 「 獎勵 不 求 人 」 才 重要 。 〈 方法 之 5 〉 怨天尤人 在 談到 使 自己 不 快樂 的 第五 個 方法 之前 ， 首先 要 說 一 說 成功 、 失敗 的 歸因 形式 。 所有 成功 或 失敗 的 原因 ， 都 不外 ： 1. 內在 的 穩定 因素 ： 如 個性 、 才能 等 。 2. 內在 的 不 穩定 因素 ： 如 努力 程度 、 情緒 等 。 3. 外在 的 穩定 因素 ： 如 命運 、 朋友 、 事業 夥伴 、 強有力 的 團體 。 4. 外在 的 不 穩定 因素 ： 如 運氣 、 對手 、 天氣 、 各 種 突然 的 干擾 或 協助 。 一 個 人 很 可能 把 自己 的 成功 或 失敗 ， 歸諸 於 上述 四 類 因素 之 一 ， 甚至 都 算 在 內 ； 要 讓 自己 不 快樂 ， 只要 把 原因 算 在 個性 、 能力 頭 上 就 可以 了 。 因此 ， 第五 個 使 自己 不 快樂 的 方法 ， 就 是 「 把 失敗 歸因於 內在 的 穩定 因素 」 。 也就是說 ， 失敗 已經 令 人 不 快樂 了 ， 如果 想要 更 不 快樂 ， 只要 對 本身 的 個性 或 能力 不滿 ， 一定 如願以償 。 為什麼 呢 ？ 以 考試 不 及格 為 例 ， 如果 你 在 不 及格 以後 ， 馬上 把 不 及格 的 原因 算 在 「 我 的 能力 實在 不行