就 會 轉而 去 做 其他 的 事 了 。 如果 你 保持 忙碌 只是 由於 自己 認為 應該 如此 ， 或者 是 某 本 書 裡 告訴 你 應該 如此 ， 那 將 不會 有 多 大 的 幫助 。 你 應該 從 所 做 的 事情 裡 盡量 去 發掘 ， 而 不 是 逃避 因 自覺 怠惰 而 產生 的 愧疚感 。 不必 太 拘限 於 自己 喜歡 做 的 事 ， 你 該 努力 試 著 去 追求 自己 或許 會 更 喜歡 的 事 ， 然而 這 可能 會 需要 一些 時間 ， 因為 你 知道 自己 現在 喜歡 做 什麼 事 ， 卻 不 知道 如果 你 曾經 做 得 很 成功 的話 ， 還 有 什麼 事 會 是 你 現在 喜歡 做 的 。 自 退休 中 退休 對 老年 逐漸 衰弱 的 能力 和 氣力 最 理想 的 調整 方式 是 －－ 放 緩步調 ， 並且 每 天 工作 幾 個 小時 。 放緩 步調 通常 會 有 困難 ， 因為 你 工作 的 步調 是 從前 年輕 時 所 學 得 的 ， 現在 可能 已經 不 適合 了 ， 可是 你 卻 很 難 加以 改變 。 你 可以 試 著 在 操作 一些 較 熟悉 的 事務 時 ， 特別 把 行動 放慢 幾 分鐘 。 如果 你 看 過 動物園 裡 的 三 趾 樹 獺 ， 可以 暫時 把 牠 當作 模範 。 或許 你 會 發現 自己 做 事 的 方式 有點 不同 了 ， 但是 等 你 回復到 正常 步調 時 ， 會 發覺 挺 有 幫助 的 。 試 著 再 工作 如果 你 被迫 必須 立即 退休 ， 可以 看看 能不能 在 別 處 找到 同 性質 的 工作 機會 。 （ 不要 擔心 經濟 問題 。 國家 的 富裕 是 依賴 國民 的 生產力 ， 如果 有 能力 的 人 被 阻止 付少 貢獻 的話 ， 國家 反而 會 更 窮 的 。 失業 問題 不 需要 靠 犧牲 老年人 來 解決 ， 老年人 也 是 失業 人口 之 一 ， 也 必須 像 其他 人 一樣 解決 這 個 問題 。 有的 老年人 固守 年輕 時 所 用 的 那 套 程序 ， 但 有 人 則 需要 重新 規劃 。 我 有 個 朋友 每 天 早晨 一定 要 舖好 床 才 肯 離開 房間 ， 還 有 個 朋友 一定 要 用 健身 腳踏車 踏 了 預定 的 距離 之後 才 吃 早飯 ， 像 這樣 的 行事 程序 就 可以 免除 還要 另外 一而再 、 再而三 地 做 一些 決定 。 如果 你 愛 看 的 電視 節目 會 把 一 天 的 某 一 個 時段 固定 住 ， 那麼 你 其他 定時 的 工作 、 運動 或 娛樂 就 可以 在 那 個 時段 的 前後 進行 。 你 如果 看 過 「 史托雷 」 的 偵探 故事 ， 也許 可以 拿 裡頭 的 尼洛．伍爾夫 當 榜樣 ： 不管 正在 辦 的 案子 多 緊迫 ， 他 一定 固定 花 一 小時 在 自己 所 種 的 蘭花 上面 。 你 若 能 固定 用 幾 小時 來 沈思 、 看 書 、 寫信 、 料理 家事 ， 或是 審視 自己 是 不 是 把 生活 處理 得 很 好 （ 按時 做 運動 、 沒 亂 吃 東西 、 遵照 醫生 或是 我們 的 指示 之類 的 ） ， 將 會 發現 這 方法 很 有 幫助 。 飲食 與 運動 適當 的 飲食 和 運動 使 你 健康 長壽 ， 也 能 使 你 享受 生活 。 醫生 頂多 告訴 你 每 天 該 吃 什麼 、 該 做 多少 運動 ， 但 不幸