睡 狀態 。 課程 完畢 ， 還 沈浸 在 那 個 音樂 時空 裡 ， 久久 不能 回到 當下 。 在 另 一 個 生涯 研討會 舉行 之前 ， 主持人 黃正旭 放 了 一 段 大自然 音樂 做 開場白 ， 在 流水 和 鳥鳴 中 ， 從 四面八方 趕來 的 參與 者 果然 很 快 從 交通 亂陣 中 逃出 ， 進入 一 個 平和 的 心境 ， 如此 才 得以 探討 內在 ， 追溯 個性 和 工作 之間 的 親密 關係 。 只要 涉及 身心 學習 的 場合 ， 音樂 便 成為 不可 缺 的 第一 配角 ， 它 幫助 學習 者 在 感性 和 知性 中 優游 ， 在 高昂 和 沈潛 情緒 中 進出 。 為 此 ， 已 有 工作坊 引導 者 將 這 位 配角 提升到 共同 領銜 演出 的 重要 地位 ， 像是 「 創意 之 路 」 工作坊 的 引導 者 茱麗亞‧卡麥隆 ， 就 請來 一 位 新 時代 音樂 笛子 吹奏 者 和 她 共同 演出 ， 每 堂 課 開場 前 和 結束 時 ， 都 由 已經 出版 十多 張 雷射 唱片 光碟 的 威勒出 場 吹 上 一 段 ， 笛聲 有 種 安定 力量 和 洗滌 效果 ， 讓 大家 很 快 從 下課 的 高亢 情緒 中 回到 沈潛 的 狀態 ， 果然 在場 三百多 位 學員 在 音樂 的 介面 引導 下 很 快 就 轉換 心情 。 他倆 的 搭配 恰如 太極拳 的 推 與 收 ， 把 參與 學員 的 情緒 時而 推向 感性 ， 時而 帶到 知性 ， 在一來一往 的 交替 作用 下 ， 學員 在 吸收 和 釋放 之間 有 了 調劑 ， 九十 分鐘 的 課程 也 就 不覺 漫長 。 人 的 專注力 七 分鐘 時 就 達 極致 ， 之後 會 分神 或 閃神 ， 腦子 在 長期 的 拉 撐下 也 會 顯現 疲態 ， 失去 彈性 ， 吸收力 減低 ； 為 此 ， 營造 有 調劑 的 氣氛 ， 可 讓 學習 者 吸收力 更 佳 ， 而 音樂 就 是 一 種 很 好 的 調味料 。 更 重要 的 是 ， 燒 什麼 菜 就 要 放 什麼 調味料 ， 例如 需要 專注 學習 就 放 緊密度 高 的 音樂 ， 需要 沈潛 的 就 要 放空 靈 的 音樂 ， 都 會 收到 很 好 的 學習 和 啟發 效果 。 身心 課程 中 的 情緒 就 像 蹺蹺板 ， 時而 飛揚 ， 時而 沈潛 ， 而 音樂 可 使 一 上 一 下 的 情緒 更 滑溜 ！ 自學 心訣 31 書寫 生命力 從 欣賞 的 對象 （ to be seen ） ， 到 主動 表達 意見 （ to be heard ） ， 再 到 整理 想法 條理 寫出 （ to be read ） ， 女性 藉著 書寫 把 女性 自覺 帶入 第三 個 階段 。 憑藉 著 書寫 ， 女性 進入 內在 世界 大 搜尋 ， 從 自覺 、 自省到 自療 ， 如今 女性 更 把 書寫 從 私 領域 帶入 公 領域 ， 不再 只是 把 反省 自我 和 觀察 世界 的 感想 存放 在 日記 和 手札 中 或 流傳 在 姊妹 淘 圈 中 ， 而是 用 出版 方式 把 個人 的 某些 生活 片段 ── 包括 陽光 的 和 幽暗 的 ── 呈現 在 世人 眼前 ， 這樣 的 跨越 ， 使 女性 的 加權 指數 （ empower ） 再 上 一 層 樓 。 女性 從 學習 寫作 中 學習 更 深刻 的 反省 自己 ， 觀察 世界 。 如果 表達 自我 是 成長 指標 ， 那麼 女性 熱中 學習 書寫 這 件 事 ， 也 標示 了 女性 對 自我 成長 有 更 高 的 期許 ，