難受 ； 而且 這 種 關懷 、 關心 還 非 要 別人 接受 不可 ， 不管 別人 需 不 需要 ； 通過 讓 別人 需要 自己 ， 依賴 自己 ， 給予 別人 並 不 需要 的 關懷 來 確立 自己 的 人生 價值 ， 獲得 心理 滿足 。 共同 依賴 是 一 種 習得 行為 ， 是 一 種 情緒 現象 和 行為 現象 ， 影響 一 個 人 建立 健康 的 、 互相 給予 滿足感 的 人際 關係 的 能力 。 由於 有 共同 依賴 特徵 的 人 往往 建立 長期 保持 單向 的 、 打擊 破壞 情緒 的 、 虐待性 的 人際 關係 ， 共同 依賴 也 被 稱為 「 關係 成癮 症 」 。 改變 不 健康 行為 方式 最 重要 的 是 理解 它 。 希望 就 在 學習 中 。 對 共同 依賴 理解 得 越 多 ， 你 對 它 的 影響 處理 得 也 就 越 好 。 相信 這 本 書 的 好 資訊 會 對 生活 的 健康 與 滿足 有 所 幫助 。 每 一 天 練習 照顧 自己 當 我們 為 自己 負起 責任 ， 就 能 真正 放手 ， 做 自己 Codependent No MoreHow to Stop Controlling Others and Start Caring for Yourself 梅樂蒂‧碧緹 （ Melody Beattie ） 著 從 自己 身 上 找到 快樂 是 不 容易 ， 但 要 在 其他 地方 發掘 則 不 太 可能 。 — 美國 散文家 荷貝立爾 （ Agnes Repplier ） 感謝 所有 讓 這 本 書 順利 付梓 的 人 ， 也 將 這 本 書 獻給 我 自己 。 作者 的話 我 在 寫 了 這 本 書 之後 ， 曾經 站上 人生 的 巔峰 ， 也 曾 因 喪子 之 痛 ， 歷經 低潮 ， 彷彿 走 在 黑暗 的 隧道 之中 ， 直到 後來 逐漸 看見 在 出口 的 光亮 ， 並且 在 走出來 之後 ， 能夠 給予 他人 希望 。 這 本 書 要 講述 的 即 是 這麼多 年 我 在 分享 的 理念 ， 是 我 一直 主張 、 並且 經常 必須 提醒 自己 的 理念 。 我 現在 知道 什麼 時候 該 拒絕 ， 什麼 時候 可以 答應 ， 並且 為 自己 的 選擇 負責 。 至於 受害 者 這 個 身分 ， 早 就 離 我 遠去 。 現在 唯一 真正 會 傷害 我 的 ， 就 只有 自己 ， 而 百分之九十九 的 時間 ， 我 都 會 選擇 不要 再 這麼 做 了 。 但是 ， 我 也 得 不斷 牢記 幾 個 重要 原則 ： 設定 界線 、 放手 、 原諒 （ 在 感受 過 情緒 之後 ） 、 自我 表達 ， 愛 他人 、 也 要 愛 自己 。 這 本 書 要 傳達 的 訊息 ， 從 能夠 被 接受到 真正 應用 ， 其實 都 有 個 固定 循環 模式 。 某些 人 有 陣子 會 厭倦 了 一直 努力 。 藥物 雖然 的確 能 幫助 許多 人 面對 憂鬱 與 焦慮 的 症狀 ， 但 對 其他 人 來 說 ， 這些 同樣 的 藥物 ， 是 能 便利 地 掩飾 自己 不適 的 感受 ， 而 不 強迫 自己 去 尋求 改變 與 協助 。 除了 藥物 之外 ， 其他 像是 手機 ， 也 能 掩飾 對 他人 太過 關注 所 產生 的 痛苦 ： 手機 讓 人 不需 死守 在 家 ， 就 能 變 得 心神不寧 ， 苦等 對方 來電 ， 因為 只要 隨身 攜帶 ， 就 可以 隨時 隨地 關注 別人 。 另外 ， 我們 還 很 清楚 ， 怎樣 才 是 正常 的 表現 ， 也 熟知 所有 正確 的 專有名詞 ， 可以 用來 掩飾 自己 的 不安 。 不過 這 當中 也