， 不必 非 要 當王 不可 ， 那 樣子 是 很 辛苦 的 。 再 來 就 是 學習 優雅 的 求助 。 我 常 說 ： 「 能夠 求助 才 是 真正 勇者 的 行為 ， 能夠 哭 才 是 真 男人 ， 接 夠 接受 自己 有 脆弱 的 一 面 才 是 健全 的 心理 狀態 。 」 由 這些 角度 慢慢 切入 個案 的 內心 ， 他們 是 一 群 聰明 人 ， 也 會 去 盤算 按照 這 方式 做 ， 對 自己 有 沒有 幫助 、 有沒有 好處 。 如果 在 現實 上 他 認同 了 治療 者 ， 認為 這些 改變 對 他 有益 ， 他 會 願意 去 試試 看 。 這 種 「 優雅 的 求助 」 習慣 ， 我 認為 可以 列入 認知 行為 治療 裡面 ， 訓練 這 群 個案 練習 說出 請求 別人 幫忙 的話 ， 例如 ： 「 請 你 幫幫 我 嘛 ！ 我 遭遇到 一 個 問題 ， 你 有沒有 什麼 不 一樣 的 想法 可以 給 我 意見 ？ 」 「 我 現在 遇到 一 件 事情 ， 你 能不能 幫幫 我 ？ 」 「 我 很 害怕 一 件 事 ， 能不能 對 你 說 ？ 我 不一定 需要 你 給 我 幫助 ， 但 我 需要 有 個 人 可以 讓 我 說 一 說 。 」 「 我 有 困擾 ， 可以 找 你 說 嗎 ？ 我 有 一些 痛苦 ， 能不能 跟 你 聊 一 聊 ， 訴說 一下 內心 的 悲哀 ？ 」 善用 像 這樣 以 祈使 句 開頭 的 話語 ， 讓 這 種 求助 的 行為 變成 個案 性格 的 一 部分 ， 可以 講 得 出口 ， 是 相當 具有 治療 效果 的 。 這些 個案 很 需要 陪伴 ， 卻 往往 說 不 出口 ， 甚至 有時候 先生 會 妒忌 太太 把 愛 和 關心 全部 給 了 孩子 ， 可是 嘴 上 很 難 承認 。 像 之前 那 位 個案 ， 我 就 跟 他 太太 說 ： 「 其實 妳 先生 正在 跟 妳 的 孩子 爭奪 妳 的 注意力 啦 ！ 可是 他 很 愛 面子 ， 說 不 出口 。 」 先生 臉 上 就 三 條 線 ， 說 ： 「 許 醫師 ， 你 怎麼 這樣 說 呢 ？ 雖然 這 是 事實 ， 可是 你 一定 要 說 得 這麼 白 嗎 ？ 」 「 求助 」 以及 「 找 人 說 心 裡 話 」 的 習慣 ， 是 需要 好好 培養 的 。 在 門診 時 ， 我 也 常 跟 個案 說 ： 「 你 必須 開始 找 一些 可以 說 心 裡 話 的 朋友 ， 而 不 是 只 打屁 、 聊 時事 。 」 在 商場 上 的 男人 吃飯 應酬 聊天 ， 都 在 談 自己 的 豐功偉業 ， 一 個 人 講完 換 另 一 個 人 講 ， 真誠 的 內心 對話 相當 少見 。 個案 的 家人 常 會 抱怨 ： 「 他 明明 沒有 病 ！ 我 跟 他 說 他 沒 病 ， 他 一定 要 說 他 有 病 、 一定 要 跑 醫院 ， 每 次 都 覺得 自己 有 問題 。 」 他們 不 是 那 種 鞠躬盡瘁 、 然後 突然 就 死掉 的 人 ， 恐慌 症狀 是 他們 為 了 預防 自己 過度 勞累 ， 而 產生 的 自救 行為 。 他們 對 自己 的 身體 症狀 非常 關心 ， 很 珍惜 自己 的 皮肉 ， 我們 倒是 不必 過度 擔心 他們 會 怎麼樣 ， 因為 他們 還 滿 愛惜 自己 的 。 雖然 大部分 個案 都 是 來