將 會 是 一 個 憂鬱 的 年代 。 有 憂鬱 傾向 的 人 逐年 增加 ， 一般 的 推估 約 有 三分之一 以上 的 人 ， 生活 在 這 種 不 快樂 的 心理 情境 ； 約 有 百分之八 的 人 ， 受 憂鬱症 折磨 ， 他們 的 生活 和 工作 機能 受到 傷害 。 世界 衛生 組織 稱 這 種 現象 ， 叫做 二十一世紀 的 黑死病 。 他們 更 提出 警告 ： 並 不 是 只有 經濟 發達 的 國家 才 如此 ， 貧窮 的 國家 也 不能 免 ， 甚至 為患 更 烈 。 多 年 來 我 從事 心理 諮商 與 輔導 的 研究 ， 發現 憂鬱 和 不 快樂 的 主要 因素 是 不 願意 接受 自己 ， 不能 從 自己 的 生活 現實 中 ， 找到 意義 和 價值 ， 甚至 鄙視 自己 ， 唾棄 自己 。 除此之外 ， 還 有 以下 原因 ： ● 自尊 （ self-esteem ） 不 健康 ● 悲觀 的 思考 模式 和 習得 的 無助 ● 個人 心理 創傷 ● 生活史 和 精神病史 這些 因素 卻 往往 回 過 頭 來 ， 使 一 個 人 逃避 自己 ， 厭惡 做 自己 ， 以致 更加 沉淪 ， 而 走向 悲劇 或 死亡 。 二○○四年 國際 佛光會 會員 大會 ， 邀 我 以 「 佛法 怎麼 救助 憂鬱 患者 」 為題 作 演講 。 會 中 我 呼籲 所有 現代人 ， 「 要 活出 自己 的 如來 」 。 人 不能 被 物化 ， 把 自己 視為 物 來 操弄 ， 拿來 跟 別人 比較 ， 這 是 失去 自在感 和 快樂 的 最 主要 原因 。 於是 ， 活出 自己 的 如來 ， 正 是 生命 的 真理 。 在 教育 工作 上 要 揭櫫 這 個 真理 ； 在 個人 生涯 發展 上 ， 要 珍惜 發展 這 個 法則 ； 在 心理 輔導 和 治療 上 ， 它 更 是 成敗 的 關鍵 。 每 一 個 人 都 應該 覺察到 ， 自己 是 唯一 的 、 獨特 的 人 。 他 必須 在 自己 的 生命 與 生活 中 ， 找到 絕對 的 意義 和 價值 。 人 一旦 不能 自我 肯定 ， 而 不斷 向 外 追求 ， 就 會 迷失 、 不安 和 瘋狂 。 唐朝 的 洞山 禪師 說 ： 切忌 從 他 覓 ， 迢迢 與 我 疏 ； 我 今 獨自 往 ， 處處 得 逢 渠 。 渠 今 正 是 我 ， 我 今 不 是 渠 ； 應 須 這麼 會 ， 方 得契如如 。 找到 自己 ， 用 自己 的 根性 因緣 去 生活 ， 展現 自己 的 人生 ， 那 就 是 「 渠 」 ， 就 是 自己 如來 的 表現 。 但 必須 注意 的 是 ， 人 的 成就 和 功名 只 是 表象 ， 而 不 是 真正 的 自己 ， 所以 說 「 渠 今 正 是 我 ， 我 今 不 是 渠 」 。 這 個 如來 就 超越 了 我相 的 執著 ， 進入 永生 的 精神 法界 了 。 當 一 個 人 的 精神 生活 發展到 這 個 層次 時 ， 就 跨入 「 無所 從來 」 的 法界 。 此時 人生 的 成敗 得失 已經 干擾不了 他 ， 他 生活 在 真正 的 自在 之中 。 本 書 對 教育 、 心理 衛生 和 生活 品質 的 提升 ， 提出 了 正向 的 建議 ， 希望 讀者 會 喜歡 它 。 於 二○○五年 元月 原序 ／ 走出 自己 的 路 每 個 人 都 注定 要 做 他 自己 ， 用 自己 手 中 的 彩料 ， 去 塗繪 絢爛 的 人生 圖像 。 人 只有 了 解 自己 、 接納 自己 ， 實現 自己 的 如來 ， 才 能 找到 法喜 、 意義 和 幸福 。 人 必須 活 得 真實 ， 用 自己 的 本質 和 資糧 來 生活 。 誠如 禪家 的 教誡 ， 如果 你 是 一 株 李樹 ， 那麼 就 請 你 照 李子樹 來 成長 ﹑ 來 開花 ， 好好 去 當 圓熟 的 李子果 。 如果 你 是 桃子 ， 那 你 就 好好 的 去 成就 桃子果 。 這 不同 的 果子 同屬 圓滿 ， 都 是 生命 的 展現 ， 所以 眾生 是 平等 的 。 每 個 人 都 可以 獲得 快樂 和 成功 。 人 必須 認清 自己 ， 才 能 決定 自己 要 如何 活 ， 這 就 是 如來 的 真諦 。 自己 是 什麼 呢 ？ 其實 你 不必 多心 ， 你 現在 的 「 當下 就 是 」 ， 「 它 一切 具足 ， 用起來 非常 方便 」 。 其實 ， 現在 的 你 是 很 豐富 的 。 也許 你 認為 自己 很 窮 ， 社經 地位 不如 人 ， 或者 長 得 比 別人 瘦弱 矮小 等等 。 乍看 之下 ， 似乎 缺少 什麼 ， 那 是 因為 犯 了 跟 別人 比較 的 錯誤 。 你 如果 只 顧 著 跟 別人 比較 ， 所 看到 的 往往 是 別人 有 而 自己 沒有 的 東西 ， 這 對 你 而言 是 一 種 壓力 ， 甚至 會 覺得 很 洩氣 。 這 是 一般人 常 犯 的 錯誤 。 正確 的 做法 是 看清 自己 所 擁有 的 特質 ， 照 自己 的 特質 去 發展 ﹑ 去 成長 。 每 個 人 所 擁有 的 優點 真 多 ， 你 喜歡 工藝 那 就 去 學 它 ， 學 得 精 ， 學 得 好 ， 它 就是 一 門 好 職業 。 你 喜歡 旅行 ， 那麼 就 到 旅遊業 工作 ， 在 那兒 發展 。 你 喜歡 當眾 博得 別人 的 笑聲 ， 那 就 好好 去 實現 它 ， 你 會 成功 的 。 人 注定 要 依照 自己 的 本質 去 生活 ， 而 不 是 活出 別人 的 樣子 。 接納 自己 ， 看清 現有 的 環境 ， 走 自己 的 路 。 依 我 的 觀察 ， 人 的 煩惱 和 精神病症 ， 往往 出現 在 對 自己 的 背叛 上 。 人類 最 大 的 痛苦 是 不 喜歡 自己 ， 不 願 如實 的 接納 自己 ； 最 大 的 困擾 是 看 不清 真實 ， 讓 自己 活 在 虛幻 之中 ， 而 迷失 自我 。 我們 的 教育 正 面臨 著 一 場 極 大 的 災難 ， 它 的 根源 是 功利 和 野心 。 我們 慣於 用 金錢 、 權勢 和 社經 地位 來 看 人 ， 這樣 的 思想 貶抑 了 人 的 潛能 、 創意 、 尊嚴 和 自信 ， 使 許多 莘莘學子 覺得 沮喪 ， 覺得 被 否定 。 負責 教導 的 父母 和 老師 ， 卻 總是 忽略 了 指引 他們 走出 自己 的 路 。 當然 ， 整 個 教育 體制 更 缺乏 這樣 的 理念 。 人 不應該 被 制約 在 同 一 個 跑道 上 競技 ， 而是 要 找出 自己 的 路 去 成長 ， 特別 是 一 個 自由 開放 的 社會 ， 更 需要 有 這樣 的 教育 觀念 和 設計 ， 這 就 是 道 ， 它 很 真實 ， 一點 也 不 抽象 。 人 並非 單 為 成功 的 事業 和 追求 地位 名利 而 活 。 生活 是 一 個 整體 ， 它 包括 了 基本 的 生理 需求