容易 生氣 的 民族 ， 我們 抗議 、 我們 高聲 喊叫 、 我們 提起 訴訟 ， 我們 絕不 默默 承受 。 我們 電影 中 的 英雄 人物 是 洛基 、 藍波 這些 人 動不動 就 爆發 脾氣 兇猛 地 說 ： 「 來 吧 ！ 有 種 的 就 上 ！ 」 __UNDEF__ 憤怒 是 保衛 自己 財產 最 有效 的 武器 ， 是 正義 的 跳板 ， 是 誠實 的 象徵 ， 是 通往 健康 之 路 。 這 是 多麼 冠冕堂皇 的 情緒 ！ 再 探 憤怒 的 益處 __UNDEF__ 等一下 ， 別 這麼 快 下 定論 。 雖然 憤怒 被 我們 的 文化 奉為 皋圭 ， 但是 許多 有關 美德 的 迷思 其實 是 來自 佛洛伊德 的 理論 或是 被 扭曲 的 證據 。 □ 憤怒 ： 不 健康 的 情緒 __UNDEF__ 憤怒 真的 會 使 人 更 容易 得到 癌症 、 心臟病 或 更 沮喪 嗎 ？ __UNDEF__ 癌症 。 支持 壓抑 憤怒 會 致 癌 的 證據 其實 是 非常 薄弱 。 所謂 容易 得 癌症 的 Ｃ型 人格 其實 有 好幾 個 相互 混淆 的 特質 包含 其中 ， 例如 Ｃ型 人格 婦女 不會 表達 她 的 憤怒 ， 但是 她 同時 也 是 絕望 和 無助 的 ， 她 比 別人 更 焦慮 、 更 沮喪 、 更 像 宿命論 者 ， 她 幾乎 沒有 鬥志 。 上述 哪 一 項 才 是 有關 的 因素 ？ 缺乏 憤怒 的 表達 只 是 其中 一 個 可能性 而已 ， 但是 無助 、 絕望 和 沮喪 更 可能 是 致 癌 的 真正 禍首 。 這 三 者 都 跟 腫瘤 的 長成 有關 ， 但是 憤怒 的 壓抑 卻 與 腫瘤 無關 。 支持 Ｃ型 人格 理論 的 人 同時 也 發現 常常 爆發 怒火 的 人 較 平常人 更 容易 得 癌症 。 我 無法 從 檢視 癌症 的 證據 中 得出 表達 憤怒 是 更 好 、 更 壞 或 根本 沒有 影響 的 結論 來 。 __UNDEF__ 心臟病 。 Ａ型 人格 的 人 容易 得 心臟病 也 有 三 個 混淆 的 特質 在 內 ： 敵意 、 好勝心 和 匆忙 。 支持 Ａ型 人格 理論 的 研究 者 跟 Ｃ型 人格 理論 的 研究 者 不同 的 是 ， 他們 至少 有 嘗試 去 分離出 這些 部件 。 敵意 是 憤怒 的 外顯 表現 ， 它 可能 是 真正 的 禍首 。 匆忙 、 競爭 和 壓抑 憤怒 似乎 對 Ａ型 人格 的 人 罹患 心臟病 沒 什麼 關係 。 一 項 針對 二百五十五 名 醫學院 學生 所 做 的 測量 外顯 敵意 的 人格 測驗 研究 ， 結果 顯示 二十五 年 以後 ， 當時 那些 最 憤怒 的 人 比 不 憤怒 的 人 罹患 心臟病 的 比例 高 了 五 倍 。 在 另 一 項 研究 中 ， 屬於 罹患 心臟病 高危險群 的 男性 ， 就是 那些 暴跳如雷 、 不耐煩 、 常 把 怒氣 表現出來 的 人 。 發脾氣 其實 會 損害 心臟 。 在 這 項 研究 中 ， 有 十八 人 在 回想 不 愉快 事情 時 仍 會 暴跳如雷 ， 結果 他們 心臟 幫浦 血液 的 效率 降低 了 五％ ， 顯示 血液 流到 心臟 的 量 降低 了 。 這 個 壓縮 血液 的 效率 是 不 受 其他 壓力 因素 而 改變 的 。 __UNDEF__ 研究 發現 壓抑 憤怒 使 血壓 升高 ， 只有 在 男 學生 對 其他 的 男生 壓抑 憤怒 時 才 會 發生 ； 換句話說 ， 只有 對 同樣 地位 的 男性 時 才 會 如此 。 當 學生 對 教授 壓抑 他 的 怒氣 時 ， 他 的 血壓 是 下降 的 ， 這 個 血壓 只有 在 他 決定 把 怒氣 表達出來 後 才 上升 。 女性 表達 憤怒 也 不會 降低 她 的 血壓 ， 表現 敵意 會 使 女性 的 血壓 上升 ； 相反 的 ， 對 侵權 行為 的 友善 反應 會 降低 血壓 。 __UNDEF__ 我 舉 一 個 很 簡單 的 理論 來 說明 情緒 如何 影響 心臟病 。 它 可能 是 錯 的 ， 但是 至少 它 與 大部分 的 證據 相符 。 你 的 心臟 是 一 個 幫浦 ， 它 就 像 任何 一 個 幫浦 一樣 是 有 極限 的 ， 它 在 幫浦 多少 次 以後 會 磨損 壞掉 。 例如 ， 你 的 心臟 可以 跳動 十億 次 ， 一旦 超過 了 這 個 極限 ， 你 就 可能 罹患 心臟病 ， 假如 你 沒有 先 死 於 其他 疾病 的話 。 每 一 個 人 的 極限 不同 ， 每 一 個 家族 的 極限 也 不同 ， 這 與 每 個 人 身體 的 強壯 程度 、 運動 與否 及 童年 是否 得 過 重病 都 有 關係 。 __UNDEF__ 這些 會 使 你 心跳 加快 、 血壓 上升 的 情緒 ， 比 其他 的 因素 更 快 消耗 你 的 額度 。 憤怒 和 恐懼 就 是 兩 個 這 種 情緒 ： 它 激發 你 的 交感 神經 系統 。 冷靜 和 放鬆 則 正好 相反 。 容易 動怒 的 人 比較 快 消耗掉 他 的 心跳 餘額 。 一 天 數 次 ， 他們 大怒 ； 他們 的 心跳 加快 、 血壓 上升 。 有的 時候 ， 一 天 就 用掉 了 二 天 的 量 。 恐懼 和 疑神疑鬼 的 人 認為 這 個 世界 是 一 個 充滿 威脅 的 地方 ， 他們 交感 神經 系統 被 激發 的 次數 比 別人 更多 ， 所以 就 更 快 用完 他 的 配額 。 常 發脾氣 的 習慣 用完 了 你 的 配額 ， 它 使 你 得 心臟病 ， 而 不 是 壓抑 怒氣 使 你 得 心臟病 。 __UNDEF__ 證據 很 明顯 的 是 ： 發洩 憤怒 對 你 的 心臟 不 好 ， 這 點 和 一般 流行 的 說法 正好 相反 。 __UNDEF__ 沮喪 。 認為 沮喪 是 內轉 的 憤怒 則 是 完全 不 正確 的 說法 。 佛洛伊德 在 八十 年 前 創造出 這 個 理論 ， 當時 就 沒有 支持 的 證據 ， 他 的 沮喪 理論 和 他 的 性 壓抑 理論 是 我們 現在 情緒 表達 雜亂 卻 振振有詞 的 最 主要 原因 。 __UNDEF__ 到 一九五年代 時 ， 持 著 這 種 看法 的 治療師 是 如日中天 。 當時 對 憂鬱症 患者 的 治療法 是 鼓勵 他 把 憤怒 發洩出來 。 治療師 幫助 憂鬱症 患者 大聲 地 把 他們 過去 所 受 的 迫害 叫喊 出來 ， 憤怒 地 咆哮 他們 的 生活 有 多 悲慘 、 這 個 世界 對 他們 有 多 不 公平 。 在 一九七年代 初期 ， 我 剛 學習 如何 治療 憂鬱症 時 ， 這 就 是 我 所 學 的 方法 。 但是 當 我 驅使 這些 憂鬱症 的 人 表達 憤怒 ， 回想 已 遺忘 的 虐待 時 ， 一些 令 我 驚恐 的 事 發生 了 。 __UNDEF__ 請 記住 憂鬱 的 人 通常 是 安靜 、 害羞 、 畏縮 的 人 ， 他們 通常 不 願意 去 談 那些 不 愉快 的 事 。 從 佛洛伊德 的 觀點 出發 ， 我們 想盡 辦法 讓 他們 不停 地 談 、 談 、 談 ， 於是 他們 開始 抱怨 ， 他們 記起 了 生活 是 如此 的 不幸 ， 生命 是 如此 的 悲慘 。 在 我們 的 鼓勵 之下 ， 他們