四分之一 的 範圍 內 ； 分數 在 36 ～ 38 之間 ， 是 落在 樣本群 的 左 半 之內 ； 分數 在 39 ～ 41 之間 ， 則 是 落在 右邊 的 四分之一 以內 ； 假如 你 得到 42 分 ， 便 落在 最前面 的 八分之一 。 女性 的 分數 比 男性 高 一點 ， 年紀 大 的 比 年輕 的 高 一點 。 我 在 賓州 大學 教 心理學 已經 三十 年 ， 教 過 的 課 有 普通 心理學 、 學習 、 動機 、 臨床 及 變態 心理學 等等 。 我 很 喜歡 教書 ， 但是 從來 沒有 感受到 像 過去 四 年 教授 正向 心理學 那樣 的 樂趣 ， 原因 之 一 是 在 這 門 課 中 ， 我 可以 叫 學生 去 做 真實 世界 的 調查 ， 這 很 有 意義 ， 甚至 能 改變 你 的 生活 。 例如 ， 有 一 年 我 出 的 題目 是 「 做 一些 有趣 的 事 及 做 一些 有利 他人 的 事 」 ， 把 作業 變成 實際 要 去 做 的 事 。 那 個 最 不 像 學生 的 學生 瑪麗莎 建議 舉辦 一 場 感恩 之 夜 ， 每 個 學生 都 要 帶 一 位 在 他 生命 中 很 重要 ， 但 他 從來 沒有 好好 謝 過 的 人 ， 並且 都 得 上台 說 為什麼 他 要 感謝 這 個 人 ， 而 這 個 人 事先 並 不 知道 我們 上課 的 目的 。 所以 一 個 月 後 的 某 個 禮拜五 晚上 ， 我 帶 了 些 起司 和 酒 到 課堂 （ 譯註 ： 美國 很多 討論課 是 在 晚上 舉行 ， 老師 時常 帶 些 起司 、 餅乾 和 葡萄酒 ， 使 上課 的 氣氛 變 輕鬆 ） ， 我們 請 了 七 位 客人 — 三 位 母親 、 二 位 密友 、 一 位 室友 及 一 位 妹妹 — 他們 來自 全 國 各 地 ， 為 了 使 這些 討論 可以 在 三 個 小時 內 結束 ， 我們 只 能 請 三分之一 的 同學 上台 報告 。 下面 是 派蒂 對 母親 說 的 話 ： 我們 怎麼 評估 一 個 人 呢 ？ 我們 可以 用 測量 金子 的 方法 來 測量 人 的 美德 嗎 ？ 我們 可以 說 24 Ｋ金 就 比 別的 純度 的 金子 更 閃亮 、 更 耀眼 嗎 ？ 假如 一 個 人 的 內在 美德 是 這麼 簡單 ， 別人 一 眼 就 可以 看到 ， 我 也 不會 在 這裡 做 這 場 演講 了 。 因為 不 是 這樣 ， 所以 我 要 在 這裡 向 大家 描述 一 個 我 所 知道 最 純潔 的 心靈 ， 我 的 母親 。 我 知道 她 現在 正 看 著 我 ， 一 道 眉毛 挑高 起來 ， 不以為然 的 樣子 。 媽 ， 別 擔心 ， 你 並 不 是 被 選為 擁有 最 純潔 的 心靈 ， 而是 你 是 我 所 知道 最 真誠 、 內心 最 純潔 的 人 。 每當 哀傷 的 陌生人 打電話 給 你 ， 跟 你 談 他們 死去 的 寵物 時 ， 我 都 很 驚訝 ， 因為 你 談 著 就 會 哭起來 ， 好像 你 自己 的 寵物 過世 了 一樣 ， 你 給予 對方 最 大 的 安慰 。 當 我 還是 孩子 的 時候 ， 我 覺得 很 困惑 ， 現在 我 了解 這 是 你 真誠 的 心 在 別人 最 需要 的 時候 付出 了 慰藉 。 當 我 談到 這 個 我 認為 最 好 的 人 的 時候 ， 心 中 只有 歡樂 ， 沒有 任何 別的 東西 。 我 認為 一 個 人 一生 不 要求 別人 對 你 感恩 ， 只 希望 別人 喜歡 和 你 在一起 的 時光 ， 這 是 最 謙恭 的 行為 。 當 派蒂 念完 這 段 話 時 ， 班 上 的 人 眼睛 都 濕 了 ， 她 的 母親 更 是 哽咽 。 有 一 位 同學 說 ， 你 永遠 是 我 的 薄荷派蒂 （ Peppermint Patty ； 譯註 ： 美國 暢銷 漫畫 《 查理布朗 》 中 的 一 位 女 主角 ） 。 有 一 位 學生 事 後 說 ： 「 感謝 的 人 、 被 感謝 的 人 以及 觀禮 的 人 都 在 哭 ， 我 也 在 哭 ， 只是 不 知道 為什麼 我 會 哭 。 」 在 任何 課堂 上 哭泣 都 是 一 件 不尋常 的 事 ， 當 每 一 個 人 都 在 哭 時 ， 你 知道 有 某 件 事物 感動 了 隱藏 在 人性 中 最 根本 的 東西 。 奎道 寫 了 一 首 歌 感謝 好友 米蓋爾 的 友誼 ， 他 用 吉他 伴奏 唱道 ： 我們 都 是 男子漢 ， 我 不會 說 肉麻 的 話 ， 但是 我 要 你 知道 我 關心 你 。 假如 你 需要 朋友 時 ， 你 可以 相信 我 ； 只要 你 一 喊 ， 我 會 立刻 到 你 面前 。 莎拉 這樣 對 瑞秋 說 ： 在 我們 的 社會 ， 當 你 在 搜尋 楷模 時 ， 小孩子 常 被 忽略 ， 我 今晚 特意 帶 了 一 個 比 我 年紀 輕 的 人 來 這裡 ， 我 希望 這 能 使 你 重新 想 一 想 ， 可以 做 我們 楷模 的 人 一定 比 我們 年紀 大 的 假設 。 從 很多 方面 來 說 ， 我 很 希望 能夠 像 自己 的 妹妹 — 瑞秋 。 瑞秋 是 個 外向 、 很 容易 與 人 交談 的 孩子 ， 我 非常 羨慕 她 的 這 種 能力 。 雖然 她 年紀 小 ， 卻 從不 害怕 走上前 去 跟 剛 認得 的 人 說話 。 她 從是 個 剛 會 走路 的 小 娃兒 時 就 如此 了 ， 我 的 母親 帶 她 出去 總是 非常 擔心 ， 因為 她 會 獨自 走開去 跟 陌生人 說話 。 當 我 念 高三 時 ， 瑞秋 跟 一 群 我 都 不 熟 的 高三 大姐 大交上 朋友 ， 我 既 驚訝 又 嫉妒 ， 這些 人 是 我 的 同學 耶 ！ 當 我 問 她 是 怎麼 跟 這些 大家 避 之 不及 的 小太妹 熟悉 時 ， 她 聳聳肩 說 ， 有 一 天 放學 後 很 自然 的 就 跟 她們 談 了 起來 ， 她 那時 才 五年級 … … 學期 末 評估 這 門 課 時 ， 很多 人 都 寫 著 ： 「 十月 二十七日 星期五 是 一 個 難忘 的 夜晚 。 」 的確 ， 感恩 之 夜 現在 變成 這 門 課 的 高潮 ， 做為 一 個 老師 及 做為 一 個 人 ， 我 很 難 去 忽略 它 。 我們 的 文化 中 沒有 一 個 機制 或 方式 ， 去 告訴 別人 我們 是 多麼 的 感激 地球 上 有 他 ， 即使 我們 很 感動 想要 這麼 做 ， 也 會 很 不好意思 。 所以 我 現在 教 你 關於 感恩 的 兩 件 功課 中 的 第一 件 ， 不僅 是 給 那些 在 感恩 量表 低 或 對 生命 不 滿意 的 人 ， 而是 所有 讀者 都 可以 做 的 ： 選 一 個 對 你