周圍 的 半影 ） ， 而 現在 已經 移到 光亮 邊緣 了 ， 使 每 一 個 人 都 了 解 什麼 是 福樂 且 已經 開始 練習 它 。 你 還 記得 福樂 是 一 個 即時 、 當 在 此刻 的 正向 心理 情緒 ， 不 包含 任何 的 意識 思考 或 感覺 。 契斯森米亥 發現 某些 人 有 很多 （ 勞工 階級 和 中上階級 的 青少年 ） ， 某 一些 人 很少 （ 非常 窮 的 和 非常 有錢 的 青少年 ） ， 並 找出 了 內在 原因 ， 發現 跟 工作 滿意度 有關 。 你 不可能 一 天 八 小時 上班 都 有 福樂 的 感覺 ， 而是 偶爾 感到 幾 分鐘 ， 譬如 面對 一 個 困難 的 挑戰 ， 而 你 應用 長處 漂亮 的 解決 它 時 。 當 你 發現 自己 的 這些 能力 不僅 是 你 的 才華 ， 還 包括 你 的 長處 和 美德 時 ， 該 怎麼 選擇 或是 如何 去 轉化 你 現有 的 工作 就 很 清楚 了 。 能夠 選擇 自己 的 工作 ， 可以 決定 自己 要 怎麼 去 做 它 ， 這 還 是 太陽 下 的 新鮮 事 。 幾千 年 來 ， 孩子 都 是 學徒 ， 只 能 繼承 他 父親 的 行業 。 從 遠古 到 今天 ， 愛斯基摩 的 孩子 二 歲 就 會 玩 小 弓箭 ， 四 歲 就 能 射殺 雷鳥 （ 一 種 松雞 ） ， 六 歲 時 打 兔子 ， 到 了 青春期 就 獵 海豹 或 麋鹿 ； 他 的 姐妹 也 跟隨 著 既定 的 婦女 腳步 ， 烹飪 、 製作 皮革 、 縫紉 和 帶 孩子 。 這些 生活 型態 到 十六世紀 才 發生 改變 ， 年輕人 開始 湧向 城市 去 爭取 因 商業 發達 而 帶來 的 致富 機會 。 在 後來 的 三百 年 裡 ， 女孩 十二 歲 、 男孩 十四 歲 就 到 城 裡 去 找 工作 了 ： 洗衣婦 、 門房 跑腿 的 小廝 或是 女傭 ， 城市 對 這些 年輕人 的 吸引力 正 是 選擇性 ， 但是 可 選擇 的 行業 非常 的 有限 。 當 城市 一直 擴張 和 多元化 時 ， 不同 工作 的 機會 開始 陸續 出現 。 農業 社會 父業 子承 的 關係 受到 了 衝擊 ， 向 上 爬 的 機會 增多 了 ， 階級 之間 的 界線 慢慢 消失 。 如果 我們 快速 向 前 轉到 二十一世紀 的 美國 ， 生活 就 是 選擇 。 市場 上 有 幾百 種 品牌 的 啤酒 ， 幾百 種 不同 的 汽車 ， 而 各 種 零件 更 是 集 排列 組合 的 大觀 — 不再 是 只有 黑色 福特 汽車 、 白色 冰箱 、 深藍色 牛仔褲 。 不 知道 你 有沒有 像 我 一樣 的 經驗 ： 站 在 超級市場 幾百 種 穀類 早餐 陳列架 前 目瞪口呆 ， 不 知 該 選 什麼 才 好 。 我 要 買 的 是 最 傳統 的 桂格麥片 ， 但是 沒有 找到 。 選擇 的 自由 是 兩百 年 來 最 好 的 政治 口號 ， 它 不 只是 說 消費者 有 選擇 貨物 的 自由 ， 人 也 有 選擇 工作 的 自由 。 在 過去 二十 年 經濟 情況 良好 的 美國 ， 低 失業率 使得 大學 剛 畢業 的 年輕人 有 選擇 工作 的 機會 。 青少年 這 個 名詞 在 十六世紀 還 沒有 發明 ， 所以 當時 的 十二 歲 少女 和 十四 歲 少男 無法 享受到 兩 個 現代 青少年 最 重要 的 選擇 ： 終身 伴侶 與 工作 。 現在 很少 年輕人 繼承 父業 ， 60% 以上 的 高中 畢業生 繼續 升學 ， 而 過去 只有 貴族 、 有錢人 才 可以 上 的 大學 已經 開放給 大眾 了 。 人們 可以 自由 選擇 像 買賣 、 銀行 或 醫療 等 工作 ， 在 終身 伴侶 選擇 上 反而 沒有 這麼 公開 。 工作 可以 是 體驗 福樂 的 最好 場所 ， 因為 它 符合 福樂 出現 的 許多 條件 。 通常 工作 的 目標 和 要求 的 表現 都 訂 的 很 清楚 ， 你 會 不斷 收到 表現 優 或 劣 的 回饋 訊息 。 工作 通常 都 要求 你 專心 ， 將 分心 的 事務 減到 最少 ， 很多 時候 ， 工作 的 要求 與 你 的 才華 或 長處 旗鼓相當 ， 所以 人們 通常 會 覺得 在 工作 上 比 在 家 中 投入 更多 的 精神 與 心力 。 傑出 的 歷史學家 約翰 ．佛蘭克林 （ John Franklin ） 說 過 ： 「 你 可以 說 我 這 一生 每 一 分鐘 都 在 工作 ， 你 也 可以 說 我 這 一生 一 天 都 沒有 工作 過 。 我 常常 說 感謝 上帝 今天 是 星期五 ， 因為 對 我 來說 ， 星期五 表示 可以 連續 兩 天 一直 工作 而 不 被 打斷 。 」 如果 你 認為 佛蘭克林 教授 是 個 工作狂 那 你 就 錯 了 ， 他 所 說 的 其實 是 學術界 或 商業界 最 高 的 精神 狀態 。 他 禮拜一 到 禮拜五 是 位 教授 ， 我們 有 很多 理由 相信 他 是 位 好 教授 ， 教書 、 行政 、 學術 、 人際 關係 都 進行 的 非常 好 ， 因為 這些 都 用到 他 的 長處 — 仁慈 與 領導 能力 。 但是 這些 沒有 用到 他 的 個人 長處 — 熱愛 學習 及 原創力 。 所以 他 在 家 中 會 體驗到 比 工作 時 更多 的 福樂 ， 閱讀 和 寫作 帶給 他 極 大 的 快樂 ， 在 週末 時 他 才 可以 應用到 這 兩 種 長處 。 羅賓諾 （ Jacob Rabinow ） 是 位 享有 數百 種 專利 的 發明家 ， 他 在 高齡 八十三 歲 時 告訴 契斯森米亥 ： 「 你 必須 要 願意 去 想 點子 ， 因為 你 有 興趣 — 像 我 這樣 的 人 就 喜歡 東 想 西 想 。 想出 新鮮 的 點子 非常 有意思 ， 哪怕 無 人 要 買 也 沒有 關係 ， 我 一點 都 不 在意 ， 想出 一 個 新奇 從來 不 曾 有 過 的 點子 本身 就 是 件 有趣 的 事 。 」 難怪 在 工作 上 體驗到 福樂 的 人 是 發明家 、 雕塑家 、 大法官 和 歷史學家 ， 不過 最 重要 的 發現 不 是 他們 享有 而是 我們 也 可以 有 ， 我們 也 可以 把 平淡無味 的 工作 轉換成 有 意義 的 ， 讓 自己 更 常 體驗到 福樂 。 為 了 要 測量 福樂 ， 契斯森米亥 發展出 經驗 取樣 方法 （ ＥＳＭ ） ， 現在 全 世界 都 在 用 。 就 如 在 第七 章 所 描述 的 ， ＥＳＭ 要求 受 試 者 戴 一 個 呼叫器 ， 不 定時 接受 呼叫 （ 平均為 二 個 小時 一 次 ） ， 當 呼叫器 響起 時 ， 不論 晝夜 ， 受 試 者 要 寫下 他 當時 所 做 的 事 、 在 哪裡 、 跟 誰 在一起 ， 然後 評定 他 當時 有 多 快樂 、 多 專心 ， 自信 有 多 高 等等 。 這 個 研究 是 想 知道 福樂 在 什麼 樣 的 情境 下 會 產生 。 契斯森米亥 很 驚訝 的 發現 ， 美國人 在 工作 時 所 體驗到 的 福樂 遠 比 休閒 時 多 。 在 一 項 調查 八二四