地點 ， 或許 是 你 最 喜歡 的 森林 某 處 ， 也 可以 是 任何 地方 ， 甚至 購物 中心 也 無妨 。 ?
 
在 指定 的 一 、 兩 個 小時 內 關閉 電子 裝置 以 修習 交互 禪 ， 反之 ， 為 你 的 內在 網路 、 雙方 互聯 的 網路 與 更 高 的 頻率 接上 電線 ， 並 插上 插頭 。 ?
 
以 佛教 修行 者 所謂 的 「 聖默然 ﹂ ︵ noble silence ， 不 只 是 安靜 ︶ 方式 一起 走路 ， 不 說話 。 腳步 輕緩 ， 共同 踩 在 這 段 默默 散步 的 路途 上 ， 利用 眼神 進行 「 溝通禪 ﹂ ︵ communication ︶ ?
 
走路 就 只是 走路 ， 而 不 是 邊 說話 邊 走路 。 諦聽 、 傾聽 ， 然後 接受 。 ?
 
深呼吸 ， 沉澱 下來 ， 騰出 空間 讓 自發 的 情緒 復原力 運作 。 冷靜 、 放鬆 ， 幾乎 毫無 任何 既定 的 概念 ， 讓 每 件 事 變 得 放鬆 、 清晰 。 ?
 
以下 是 「 聖默然 ﹂ 的 祕密 ： 讓 你 的 心 靜止 下來 ， 漸漸 地 變 得 清楚 。 不要 只是 停下 嘴巴 ， 或 只是 停下 抄 筆記 的 手 與 打字 的 手指 。 ?
 
擁有 一 趟 美妙 的 、 充滿 驚奇 而且 有 意義 的 散步 之 旅 吧 ！ 珍惜 無用 之 用 。 交互 禪 的 練習 ?
 
「 一 」 加 「 一 」 等於 「 一體 」 在 靈性 的 親密 關係 裡 ， 「 一 ﹂ 加 「 一 ﹂ 等於 「 一體 ﹂ 。 這 個 目標 遠遠 地 超越 了 伴侶 關係 裡 ， 對於 「 適合 ﹂ 的 基本 概念 。 當 兩 個 生命體 在 他們 自己 內在 變 得 完整 ， 他們 會 一起 受到 吸引 而 進入 一 場 舞蹈 ， 跳出 合一 、 健全 整體 與 任運 自在 的 合作禪 。 「 讓 我 與 ?
 
合一 吧 ，主 ！ ﹂ 一 位 女性 基督教 神祕家 在 很 久 以前 曾 這麼 說 。 我 非常 喜歡 這 句 話 ！ 那 就 是 我 稱為 「 融合為 一 ﹂ ︵ one-ing ︶ 的 修行 。 這裡 是 一 個 能 帶領 我們 從 「 我 ﹂ 抵達 「 我們 ﹂ ， 也 就是 從 「 自我 ﹂ 抵達 「 我們 ﹂ 的 交互禪 ， 抵達 那 神聖 的 、 遠遠 超越 其 兩 部分 之 總和 的 「 第三 個 ﹂ ， 那 就 是 「 大我 ﹂ ， 就 像是 由 兩 個 個體 在 無條件 之 愛 的 伴侶 關係 下 ， 所 共同 創造 的 「 我們 ﹂ 國度 。 在 這 一 場 神聖 舞蹈 裡 ︵ 有時 可能 毫無 動作 ︶ ， 我們 展開 了 一 段 從 頭腦 到 心靈 、 從 身體 到 靈性 、 從 外在 到 內在 以至 超越 之 境地 的 旅程 。 我們 幾乎 毫不 費力 、 無可 避免 地 投入 那 無窮盡 與 無限 小 的 領域 ， 同時 透過 兩極 與 二元 的 結合 而 消融 ， 而 又 與 一切 所是 、 一切 可能 保持 連結 。 ?
 
找 一 個 保有 隱私 的 地方 ， 確定 沒有 人 能 看見 你 ， 這 有 其實 用上 與 靈性 上 的 理由 。 ?
 
在 這 個 修行 裡 ， 你 可以 觀想 一 位 理想 的 佛母 或 佛父 ， 或 與 一 個 實際 的 人 一起 進行 ， 或許 是 你 最 重要 的 情人 、 伴侶 或 指定 的 瑜伽 訓練 夥伴 。 ?
 
面對面 坐 著 。 你 可以 盤 腿 ， 彼此 膝蓋 互 碰 ， 或 試試 更 細微 的 做法 ， 不要 碰觸 彼此 ， 一切 取決 於 你 。 你 也 可以 坐 在 椅子 上 或 採取 「 雙身佛 ﹂ 姿勢 ︵ yab-yum ， 又 稱 「 父母相 ﹂ ︶ ， 也 就 是 第一 個 伴侶 採取 蓮花 坐姿 ， 第二 位 伴侶 坐 在 他 的 大腿 上 ， 將 雙腿 盤繞 在 第一 位 伴侶 的 腰 間 。 第四 章 對 一體 的 熱情 ?
 
閉上 眼睛 ， 開始 將 彼此 的 呼吸 調成 同步 。 吸氣 ， 鎮定 你 的 心 ； 吐氣 ， 放鬆 ， 微笑 。 ?
 
再一次 地 吸氣 、 吐氣 ， 放下 。 讓 它 來 ， 讓 它 去 ， 讓 它 如是 。 你 會 開始 注意到 ， 你 的 感覺 漸漸 地 歸於 內在 中心 並且 專注 。 ?
 
然後 ， 睜開 眼睛 。 這 不 是 瞪眼 比賽 ， 感覺 應該 是 輕盈 、 舒適 、 自然 的 。 如果 有 需要 ， 可以 眨眼 。 這 是 我 稱為 「 凝視 ﹂ 的 一 種 技巧 。 ?
 
將 你 的 注意力 放 在 對方 身 上 — — 深深地 看 著 他們 的 眼睛 ， 不 帶 任何 評斷 或 估量 ， 要 覺知到 你 的 投射 與 想像 ， 放下 它們 。 安住 於 超越 「 分 ﹂ 與 「 合 ﹂ 、 「 一 ﹂ 與 「 無 ﹂ 之 境 。 ?
 
繼續 同步 呼吸 ， 體察 其他 的 感官 知覺 ， 包括 氣味 、 觸感 與 聲音 。 ?
 
在 你 逐漸 轉向 內在 覺知 時 ， 放鬆 且 進入 它 。 讓 你 的 思緒 來來去去 ， 讓 它們 如是 存在 。 只要 坐 著 、 呼吸 ， 然後 一起 全然 地 覺知 。 要 留心 、 清楚 ， 讓 精微 能量 相互 交融 、 混合 在一起 。 你 應該 會 開始 感受到 一 種 從 「 我 ﹂ 轉變為 「 我們 ﹂ 的 感覺 ， 我 喜歡 稱 它 為 「 超越 現實 ﹂ 。 ?
 
現在 ， 再次 閉上 你 的 眼睛 。 注意到 你 依然 可以 感覺到 對方 的 存在 ， 無論 那 是 你 心 中 的 殘留 影像 、 他們 呼吸 的 聲音 ， 或是 他們 的 存在 所 散發 的 溫暖 都 好 。 ?
 
再 更 深入 一點 ， 讓 自己 與 伴侶 處於 同 一 頻率 、 完全 協調 一致 的 狀態 — — 相互 滲透 、 交織 且 不可 分 。 放下 自私 與 「 分離 ﹂ 的 心態 ， 在 這 場 二合一 的 雙人行 當中 ， 只要 單純 地 任 其 所 是 。 ?
 
這 就 是 關係 禪 或 交互禪 。 究竟 而言 ， 我們 想要 達成 的 是 一 種 「 具體 共鳴 ﹂ ︵ embodied resonance ︶ 的 境界 ， 是 呈現 在 身體 細胞 上 的 反應 ， 而 不 是 較 常見 的 思緒 、 感覺 、 幻想 、 做夢 等 反應 。 兩 個 人 所 製造 的 具體 共鳴 ， 將 會 在 他們 內在 與 他們 所 接觸 的 一切 激發 更 大 的 化學 變化 ， 就 如 兩 隻 音叉 融合為 一 個 和諧 的 共鳴 ， 完全 處於 同 一 個 共振 頻率 。 「 伴侶 瑜伽 ﹂ ︵ Coupled Yoga ︶ 是 一 種 極其 優越 的 合作禪 修行 ， 今天 也 有 一些 老師 提供 這樣 的 教學 。 我們 能夠 獨自 進行 的 每 件 事 ， 伴侶 或 兩 個 人 在場 時 幾乎 都 能 做 ， 還 能 再 做 一些 適合 兩 副 軀體 、 四 隻