我 其實 是 蠻 悲觀 的 。 ﹂ 假如 已經 脫離 聯考 壓力 的 大學生 和 事業 非常 成功 的 人 都 還是 悲觀 的話 ， 難怪 還 在 升學 壓力 下 的 孩子 要 跳樓 了 。 憂鬱症 是 在 一九六○年代 開始 流行 的 ， 到 現在 好像 流行性 感冒 一樣 到處 可 見 。 以前 的 人 ﹁ ﹁ 為 賦 新 詞 強 說 愁 ﹂ ， 現在 的 人 年紀 輕輕 就 已 嘗夠 愁 滋味 ， 動不動 就 說 不要 活 了 。 有 一 個 研究 發現 一九二五年 左右 出生 的 人 有 四% 的 人 在 進入 中年 以前 會 發 憂鬱症 ， 但是 五五年 以後 出生 的 人 在 二十 歲 左右 就 已 有 七% 的 人 得 過 嚴重 憂鬱 。 反而 是 歷盡 滄桑 、 受盡 艱苦 的 一六 年 以前 出生 的 人 一直 到 老才 有 一% 的 人 有 過 嚴重 憂鬱 。 現代 的 人 比 他 的 祖先輩 得 憂鬱症 的 比例 高 了 十 倍 ， 這 真 是 一 個 令 人 不可 忽視 的 數字 ， 我們 一定 要 問 為什麼 現代 的 人 患 憂鬱症 的 比 上 一 代 的 多 ？ 找出 原因 後 才 可 對症下藥 。 憂鬱症 對 身體 的 殘害 是 慢性 的 ， 它 逐漸 蠶蝕 我們 的 意志 ， 使 我們 的 身心 落入 不可 自拔 的 深淵 。 現在 有 很多 的 研究 顯示 心情 是 疾病 ︵ 包括 傳染病 ︶ 最 大 的 剋星 ， 心情 好 ， 動完 心臟病 的 手術 復原 較 快 ， 復發率 較 低 ； 相對 的 ， 憂鬱 的 心臟病 病患 往往 在 出院 後 六 個 月 之內 就 會 復發 ， 而且 憂鬱 對 身體 的 免疫 機能 也 有 傷害 ， 減低 我們 對 疾病 的 抵抗力 。 本 書 的 著者 ， 任教 於 賓州 大學 心理系 的 塞利格曼 教授 ， 曾 是 美國 心理 學會 主席 臨床組 的 理事長 ， 也 是 許多 國際 學術 大獎 的 得主 ， 他 看到 憂鬱症 在 青少年 間 的 普遍性 ， 患 憂鬱症 的 年齡 節節 下降 ， 從 以前 成年 才 發病 到 現在 國小 的 學生 就 已經 出現 憂鬱症 ， 所以 寫 這 本 書 教導 父母 老師 如何 對抗 這 個 悲觀 的 思想 形態 。 現在 的 社會 從 我們 父母 或 祖父母 時代 的 注重 團體 成就 轉變成 注重 個體 享樂 、 追求 自我 滿足 的 社會 。 以前 我們 教 學生 人生 目標 最 重要 的 是 潛能 的 發揮 ， 是 自我 成就 ， 現在 這 個 目標 被 追求 快樂 及 自我 膨脹 的 自尊 所 取代 。 他 認為 教育學家 所 主張 的 自尊 已 變成 不 誠意 的 恭維 ， 想想 看 ， 如果 每 一 個 人 都 很 特殊 就 沒有 人 是 特殊 的 了 。 他 發現 父母 所 設定 的 行為 標準 與 規矩 愈 清楚 ， 孩子 的 自尊 愈 高 ， 這 真是 與 一般人 以為 的 不 一樣 。 塞利格曼 作 了 一 個 實驗 說明 這 個 道理 ， 他 給 兩 隻 老鼠 同樣 的 電擊 ， 但是 一 隻 老鼠 不 知道 什麼 時候 電擊 會 來 ， 另 一 隻 老鼠 則 在 電 來到 之前 有 一 個 鈴聲 作 警告 ， 結果 ， 雖然 兩 隻 老鼠 受 的 電擊量 和 次數 是 一樣 的 ︵ 牠們 被 電 時 都 會 緊張 驚恐 得 全身 縮成 一 團 ︶ ， 但是 前者 會 得到 嚴重 的 胃潰瘍 、 精神 衰弱 ， 而 後者 卻 沒有 ， 後者 只有 在 警鈴 響 時 開始 緊張 害怕 ， 其他 的 時間 則 是 放鬆 的 。 這 個 實驗 告訴 我們 ， 只要 讓 孩子 明白 規矩 是 什麼 ， 嚴 一點 並 沒有 關係 ， 怕 的 是 父母 喜怒無常 ， 賞罰 不 分 ， 那麼 孩子 將 無所適從 ， 長期 處於 緊張 的 狀態 之下 ， 就 會 造成 身心 的 不適 ， 對 事情 悲觀 ， 因為 他 覺得 不 安全 沒有 主控權 。 所以 作者 勸告 父母 ， 晚上 若要 外出 ， 找 人 來 看 孩子 時 ， 切記 不可 因為 孩子 看見 父母 離開 會 哭鬧 便 偷偷 溜走 ， 這 雖然 解決 了 眼前 的 問題 ︵ 沒有 哭 ︶ ， 後遺症 卻 很 大 。 這 會 使 孩子 對 父母 不 信任 ， 沒有 安全感 ， 以後 會 寸步不離 的 黏著 父母 ， 因為 他 學到 一 個 教訓 就 是 父母 會 隨時 失蹤 ， 自己 會 孤伶伶 的 被 拋下 。 對 幼小 的 孩子 來 說 這 是 一 個 恐怖 的 經驗 ， 所以 他 再 也 不 敢 把 眼睛 離開 父母 。 塞利格曼 博士 這 十多 年 來 都 在 從事 兒童 與 大人 憂鬱症 的 治療 ， 在 這 方面 有 很多 心得 。 他 認為 ， 現在 學校 中 倡導 的 提昇 孩子 自尊 的 方法 只 注重 孩子 的 感覺 ︵ 如 誇張 的 吹噓 ： 我 最 棒 、 我 最好 、 我 是 世界 第一 ︶ ， 而 沒有 讓 孩子 從 表現 上 ︵ 如 征服 、 堅持 、 克服 困難 ︶ 使 自己 覺得 有 自尊 ， 所以 反而 使 孩子 陷入 低 自尊 的 情境 中 。 我 覺得 他 說 得 很 對 ， 成就 的 快樂 不 是 一 種 可以 與 我們 所作所為 分開 的 感覺 ， 自尊 是 來自 孩子 所有 的 失敗 與 成功 ， 它 是 結果 ， 不 是 原因 。 如果 不 是 原因 ， 我們 怎麼 能 直接 去 提倡 ﹁ 果 ﹂ 而 不 講求 ﹁ 因 ﹂ 呢 ？ 我 看過 國中 的 輔導 課本 上 有 寫 說 ： ﹁ ﹁ 每 天 早上 起來 對著 鏡子 大喊 三 聲 ： 我 最 棒 ， 我 最好 ， 我 是 天下 第一 好 ！ ﹂ 當時 的 感覺 是 滑稽 ， 這樣 就 能 提昇 自信 自尊 了 嗎 ？ 一九六○年代 大力 提倡 ﹁ 自我 感覺 良好 ﹂ 的 結果 造成 青少年 憂鬱症 。 要 扳回 這 個 劣勢 是 很 不 容易 的 ， 塞利格曼 博士 提出 樂觀 的 ﹁ 解釋 形態 ﹂ ， 要 將 孩子 從 悲觀 改 樂觀 ， 從 無助 改成 征服 ， 因為 ， 當 孩子 表現 不 好 、 遭到 失敗 時 ， 他 會 問 ﹁ 為什麼 ？ ﹂ ﹁ 是 誰 的 錯 ？ ﹂ ﹁ 這 個 錯誤 的 後果 有 多 長遠 ？ ﹂ 這 本 書 從 十一 章 起 都 是 練習題 ， 訓練 父母 ， 也 訓練 孩子 從 悲觀 的 解釋 形態 中 跳出來 。 的確 ， 天下 沒有 不勞而獲 的 東西 ， 自尊 與 愉快 的 感覺 只有 從 征服 挑戰 、 工作 成功 、 克服 挫折 而 來 。 書 中 非常 重要 一 點 就 是 教 孩子 反駁 自己 悲觀 心態 時 要 精確 ， 反駁 必須 根據 事實 ， 必須 是 可以 被 證實 的 。 因為 反駁 如果 是 不 清楚 或是 空虛 的 正面 思維 ， 就 無法 打消 他 的 悲觀 。 這 一 點 可以 說 是 與 我 心有 戚戚 焉 ， 目前 在 社會 上 看到 太多 的 不實