改變 這 個 逆勢 ， 也就是說 ， 調整 自己 的 心態 以 面對 這 個 惡勢 。 美國 賓州 大學 ︵ University of Pennsylvania ︶ 的 心理學 講座 教授 塞利格曼 ︵ Martin E .
 
P . Seligman ︶ 一直 呼籲 人們 不要 老是 著重 心理 疾病 的 治療 ， 應該 把 重點 放 在 心理 疾病 的 預防 ， 他 把 這 叫做 ﹁ 正向 心理學 ﹂ — 找出 長處 優點 ， 培養 信心 使 產生 生命 的 希望 。 他 主張 教育 不要 強調 改正 錯誤 ， 要 找出 每 個 人 的 優點 ， 從 優點 上 培養 信心 ， 有 信心 才 會 有 希望 ， 而 希望 是 個 緩衝器 ， 可以 抗 壓 ， 度過 苦難 。 我們 看到 選擇 ﹁ 樂 ﹂ 的 人 中 有 單親 母親 一 天 工作 十六 小時 ， 白天 替 人 打掃 ， 晚上 夜市 擺攤 ， 只 因為 四 個 兒女 可以 讀書 ， 令 她 看到 希望 。 我們 也 看到 一 個 人 從 好朋友 處 頂下 美容院 ， 想不到 朋友 賣 了 很多 預售券 ， 她 本 想 不 認帳 ， 但是 不 認帳 對 用 現金 買券 的 人 就 吃虧 了 ， 她 想到 做生意 的 誠信 ， 所以 咬 著 牙 做下去 ， 結果 客人 受到 感動 ， 呼朋引伴 地 使 她 生意 愈來愈 好 。 這 兩 位 了不起 的 平凡人 都 是 看到 希望 ， 所以 雖然 生活 辛苦 ， 但是 那 是 肉體 的 辛苦 ， 心靈 是 平安 的 、 快樂 的 。 所以 塞利格曼 提出 一 個 得到 真正 快樂 的 方法 ： 從 正向 的 情緒 出發 ， 找到 生命 的 意義 ， 這 個 意義 會 帶給 你 希望 ， 而 希望 使 你 駛過 人生 的 暗礁 。 他 認為 正向 情緒 的 根本 是 做人 基本 的 美德 ， 即 智慧 、 勇氣 、 仁愛 和 正義 ， 從 美德 出發 才 會 找到 生命 的 意義 。 難怪 潘朵拉 的 盒子 最後 飛出來 的 是 ﹁ 希望 ﹂ ， 有 了 希望 前面 所有 的 苦難 都 可以 忍受 。 但願 每 一 個 人 都 能 在 ﹁ 亂 ﹂ 中 找到 他 人生 的 希望 。 ︵ ︽ 遠見 ︾ 雜誌 ， 二○○三年 四月 ︶ 14 悲觀 為什麼 沒有 被 演化 淘汰 ？ 張國榮 自殺 了 ， 一 個 女生 紅 著 眼睛 來 問 我 ： 他 年輕 英俊 ， 又 有 九億 的 財產 ， 為什麼 要 自殺 ？ 我 給 她 看 一 本 有關 憂鬱症 的 書 ， 兩 天 後 她 來 還 書 ， 問 為什麼 這 種 毀滅性 的 疾病 沒有 被 演化 所 淘汰 ？ 這 是 一 個 很 好 的 問題 ， 假如 悲觀 是 憂鬱症 和 自殺 的 根本 核心 ， 為什麼 悲觀 的 人 還 會 留 了 下來 ？ 悲觀 有 什麼 功能 使 演化 偏好 悲觀 的 人 ？ 現有 很多 實驗 顯示 悲觀 的 人 雖然 比較 悲傷 ， 但 也 比較 有 智慧 ， 他們 可以 正確 的 判斷 自己 的 控制權 ， 對 不 好 事件 的 記憶 比較 正確 ， 使 自己 以後 不再 犯 同樣 的 錯誤 。 例如 請 受 試 者 做 一 個 實驗 ， 實驗 者 控制 實驗 情境 使 他們 做 對 二十 次 ， 做錯 二十 次 ， 做完 後 問 他們 覺得 做 得 怎麼樣 。 結果 悲觀 的 人 會 告訴 你 他 做對 了 二十 次 ， 但是 樂觀 的 人 常 會 誇大 自己 的 成就 ， 高估 自己 的 主控力 ， 他 會 告訴 你 他 做對 了 二十八 次 ， 只有 錯 十二 次 。 也就是說 ， 沒有 憂鬱症 的 人 比較 會 扭曲 外界 事實 以 迎合 自己 ， 明明 嫖妓 得 性病 的 機率 是 八分之一 ， 他 卻 說 不會 是 我 ， 運氣 沒 那麼 差 ； 明明 中 樂透獎 的 機率 是 五百萬分之一 ， 他 卻 說 一定 是 我 ， 把 全部 家當 拿去 賭 。 這 點 和 我們 想像 的 不 一樣 ， 真的 很 令 人 吃驚 。 從 人類 的 歷史 來 說 ， 我們 的 祖先 活 過 冰河 時期 惡劣 的 氣候 和 災難 ， 面對 旱災 、 水災 和 飢荒 ， 所以 留下來 的 這些 人 很 可能 都 是 未雨綢繆 的 人 ， 我們 遺傳 了 祖先 的 腦 ， 也 遺傳到 他們 看 事情 只 看 黑暗面 的 特性 。 悲觀 對 現代人 最 大 的 壞處 是 它 會 影響 我們 的 免疫 系統 。 證據 顯示 它 不但 影響 心理 健康 ，且 已 深入 細胞 層次 ， 使 免疫 系統 變為 被動 ， 將 免疫 功能 減低 。 但是 它 會 被 演化 留下來 ， 就 表示 這 種 特性 在 現代化 社會 中 也 不 是 全然 無用 的 ， 一 個 公司 的 老闆 必須 是 對 現實 世界 有 正確 觀念 的 人 ， 塞利格曼 教授 把 這 種 人 叫做 ﹁ 職業 悲觀 者 ﹂ ， 這些 人 不 是 徹底 悲觀 ， 他們 只是 偏向 於 悲觀 ， 做 事 謹慎 小心 而已 ， 公司 的 掌舵人 通常 有 這 種 性格 ， 研究 發現 董事會 的 成員 在 測驗 分數 上 偏向 悲觀 ， 他們 平衡 了 企劃 、 市場 行銷 者 的 樂觀 ， 使 公司 得以 前進 。 事實 上 ， 人類 一直 是 在 這 種 樂觀 － 悲觀 的 矛盾 中 進化 的 。 人類 如果 沒有 樂觀 的 幻覺 ， 我們 怎麼 可能 生存 得 下去 ？ 春天 插秧 要 到 秋天 才 能 收成 ， 人 沒有 尖牙 利齒 ， 猛象 比 我們 體積 大 這麼多 倍 ， 怎麼 敢 衝上去 捕殺 牠 ？ 如果 沒有 希望 — 認為 現實 其實 比 它 實際 更 好 的 希望 — 驅使 著 ， 人 不可能 超越 自己 ， 活 到 現在 。 知道 了 悲觀 、 樂觀 都 有 演化 上 生存 的 理由 ， 人 就 不 應 替 自己 的 情緒 找 藉口 ， 而是 知道 悲觀 、 樂觀 都 有 其 優缺點 ， 就 要 想 辦法 發揮 自己 的 優點 ， 排解 自己 的 弱點 ， 使 自己 在 這 個 人際 關係 疏離 的 現代 社會 中 生存 下來 。 憂鬱症 很 苦 ， 有 個 患者 對 我 說 ， 發病 時 像是 掉到 無 底 的 黑暗 深淵 ， 他 說 ： 「 你們 只 會 說 萬丈深淵 ， 我 卻 覺得 比 萬丈深淵 更深 一萬 倍 。 」 但願 張國榮 是 最後 一 個 用 自己 的 手 結束 生命 的 人 。 ︵ ︽ 遠見 ︾ 雜誌 ， 二○○三年 五月 ︶ 15 為 官 無力 就 是 有罪 我 有 一 位 朋友 是 著名 的 經濟學家 ， 白天 不 出門 ， 只有 晚上 才 出來 走動 。 問 他 為什麼 ， 他 說 夜幕 是 個 障眼法 ， 天 一 黑 ， 所有 的 骯髒 污穢 都 看 不 見 。 他 苦笑 著 說 ， 憂國憂民 大半 輩子 ， 弄 了 個 憂鬱症 外加 焦慮症 ， 現在 只好 自己 騙 自己 不要 看 。 反正 人生 不滿 百， 兩 腿 一 伸 之後 ， 缺陷 還諸 天地 ， 管 他 債延 子孫 ， 每 個 嬰兒 一 出生 ， 身 上 就