稍 快 一些 ， 身體 的 動作 也 變 得 比較 順暢 ， 今天 跑起來 覺得 比較 輕鬆 。 希望 之後 週末 配速 練跑 的 狀況 能夠 愈來愈 好 。 也 因為 公園 裡頭 的 活動 看起來 很 有趣 ， 我 回家 後 又 帶 著 妻子 跟 女兒 再 去 了 一 趟 公園 。 在 公園 舉辦 的 農特產 展示 活動 中 ， 可以 用 很 便宜 的 價格 買到 新鮮 的 蔬菜 ， 還 有 很多 針對 小朋友 舉辦 的 活動 ， 母女 兩 人 看起來 似乎 都 相當 滿足 。 能 讓 家人 感到 高興 ， 我 就 覺得 自己 早上 出來 練跑 是 有 價值 的 。 73 一起 練跑 的 人 ， 就 是 「 吃 同 一 鍋 飯 的 好友 」 11月 12日 （一） 今日 總練 跑 距離 ： 20 km 早上 ： 通勤 跑 5 km 傍晚 ： 回家 跑 5 km 晚上 ： 自家 周邊 10 km 平常 總是 一 個 人 練跑 的 我 ， 以前 其實 有 一 段 時期 固定 每 週 都 會 參加 練跑會 ， 在 田徑場 上 練跑 。 這 已經 是 十 年 以前 的 事 了 ， 我 每 週 固定 兩 次 會 到 國立 霞丘 田徑場 （ 也 是 一九六四年 東京 奧運會 的 主會場 ） ， 在 田徑 教練 的 指導 下 進行 練跑 。 練跑 從 晚上 六點半 開始 ， 為時 一 個 半 小時 ， 我 五點 下班 後 就 搭 一 小時 的 電車 前往 東京 ， 每 次 都 趕在 練跑 就 要 開始 前 才 驚險 抵達 。 練跑 內容 每 次 都 不 一樣 ， 有 間 歇跑 、 配速 跑 、 漸進 加速 的 build-up run 、 計時 跑 等等 ， 主要 是 以 速度 的 練習 為主 ， 我 就 和 其他 數十 位 的 跑者 一起 揮汗 、 互相 較勁 。 那時 我 已經 開始 跑 超馬 了 ， 但 我 同時 也 想要 提升 全 馬 的 紀錄 ， 從 教練 和 跑友 們 身 上 獲得 很多 帶來 良性 刺激 的 建議 ， 大家 一同 致力 於 練跑 。 另外 ， 練跑 後 我們 幾 個 朋友 會 到 附近 的 餐廳 一邊 喝 啤酒 ， 一邊 暢談 馬拉松 ， 度過 相當 愉悅 的 時光 。 那時 也 還 曾經 和 那些 朋友 到 外地 過夜 ， 進行 集訓 呢 … … 之後 我 換 了 公司 ， 也 將 跑步 的 重心 轉移到 超馬 ， 就 沒有 繼續 參加 練跑會 了 ， 不過 直到 現在 我 都 還是 有 和 當時 一起 揮汗 的 朋友 們 保持 交流 、 聯絡 。 他們 對 我 來說 就 是 「 吃 同 一 鍋 飯 的 好友 」 或是 「 戰友 」 這樣 的 感覺 。 我 希望 可以 永遠 珍惜 這 種 透過 共同 的 興趣 培養 起來 的 友誼 。 74 嚼 口香糖 11月 13日 （二） 今日 總練 跑 距離 ： 18 km 早上 ： 通勤 跑 5 km 傍晚 ： 回家 跑 13 km 下班 跑回家 時 我 順道 去 看 了 牙醫 ， 比起 往常 練跑 的 距離 多 繞 了 一些 遠路 。 我 從 上 週 開始 看 牙醫 ， 除了 要 補 牙 的 地方 之外 ， 並 沒有 蛀牙 ， 所以 今天 第二 次 的 回診 就 能 完成 療程 。 對於 運動選手 來 說 ， 牙齒 也 非常 重要 ， 我 也 希望 之後 能 好好 照顧 牙齒 。 這 次 牙齒 的 填充物 會 掉出來 ， 是 因為 一面 工作 一面 嚼 口香糖 的 緣故 。 那時 我 正 咬 著 口香糖 ， 突然 覺得 咬到 了 某 個 硬硬 的 東西 ， 拿出來 一 看 ， 發現 牙齒 的 填充物 黏 在 口香糖 上面 。 我 工作 的 時候 ， 無時無刻 都 在 嚼 口香糖 。 藉由 咀嚼 的 動作 可以 強化 牙齒 、 鍛鍊 下 顎部 的 肌肉 ， 除此之外 聽說 還 能 促進 新陳代謝 、 活化 大腦 ， 讓 身心 放鬆 。 我 感覺 愈 是 經手 麻煩 的 工作 時 ， 愈 能 期待 嚼 口香糖 帶來 的 一些 效果 。 另外 ， 我 也 常 在 想 睡 的 時候 嚼 口香糖 。 跑 超 馬 碰到 非常 想 睡覺 時 ， 我 也 經常 嚼 口香糖 。 口香糖 曾經 好幾 次 在 賽事 中 成功 幫助 我 擺脫 睡意 。 跑者 如果 想要 邊 跑 邊 嚼 口香糖 的話 ， 還要 注意 避免 嚼 口香糖 嚼 過 頭 ， 卻 忽略 了 食物 的 補給 。 因為 嚼 口香糖 的 時候 或許 勉強 還可以 喝水 ， 但是 卻 無法 一面 嚼 一面 吃 東西 。 我 也 曾經 不 小心 把 口香糖 給 誤 吞下去 ， 這樣 對於 跑步 是 不至於 產生 影響 ， 只 是 心 裡 有 種 怪怪 的 感覺 ， 會 持續 一陣子 。 我 想 ， 可以 再 多 想想 其他 能 將 口香糖 活用 在 比賽 上 的 方法 。 75 人生 的 選擇 有時 是 很 偶然 的 11月 14日 （三） 今日 總練 跑 距離 ： 20 km 早上 ： 通勤 跑 5 km 傍晚 ： 回家 跑 5 km 晚上 ： 自家 周邊 10 km 工作 上 的 忙碌 到 了 上 週 總算 告 了 一 個 段落 ， 這 個 星期 還 算 滿 悠閒 的 。 但是 因為 工廠 材料 的 訂單 跟 交貨 的 時間 問題 ， 從 下 星期 開始 又 會 變 得 很 忙 。 拜 這 個 閒暇 時間 之 賜 ， 我 把 歷年來 至今 參加 過 的 超 馬 賽事 （ 超過 四十二‧一九五 公里 的 比賽 ） 算了 一下 ， 我 總共 參加 過 八十四 場 比賽 。 我 的 第一 場 超馬賽 是 一九九四年 六月 參加 的 北海道 左呂間湖 百 公里賽 ， 也 就 表示 這 十九 年 來 ， 我 每 年 平均 會 參加 四 場 以上 的 超馬賽 ， 下 個 月 的 東吳 國際 超級 馬拉松賽 將 是 我 的 第八十五 場 比賽 。 我 在 一九九二年 開始 跑步 時 ， 「 超馬 」 這 個 名詞 連 聽 都 沒 聽 過 。 當時 我 的 終極 目標 是 「 鐵人 三 項 」 ， 那時 一直 想 著 有 一 天 一定 要 挑戰 看看 ， 但 可惜 的 是 我 很 不會 游泳 ， 就 在 我 搖擺 不 定時 ， 不 小心 迷上 了 超馬 。 之後 我 在 馬拉松 比賽 之間 的 休養期 ， 開始 找 機會 練習 游泳 ， 後來 也 總算 可以 給 我 游出 五十 公里 的 距離 。 假設 我 一 開始 就 很 會 游泳 的話 ， 或許 就 能 很 輕易 地 開始 挑戰 鐵人 三 項 ， 也 就 不會 挑戰 超馬 了 。 這 就 是 所謂 的 「 塞翁失馬 ， 焉 知 非 福 」 吧 。 我 透過 超馬 認識 了 非常 多 的 人 ， 也 獲得 許多 相當 寶貴 的 經驗 。 我 希望 在 出賽數 達到 一百 場 之前 ， 能夠 繼續 在 超馬 的 舞台 上 獲得 各 種 體驗 、 多加 學習 。 76 跑 者 的 義務 就 是 出賽 前 自己 要 做 身體 檢查 11月 15日 （四） 今日 總練跑 距離 ： 10 km 早上 ： 通勤 跑 5 km 傍晚 ： 回家 跑 5 km 因為 廠 裡 沒有 什麼