說 是 轉換 情緒 的 最 棒 方式 。 在 二○○二年 東吳 國際 超級 馬拉松 ， 以 二八四 公里 的 壓倒性 實力 獲得 冠軍 的 超馬 之 神 、 希臘 的 殺手級 跑者 科羅斯 ， 也 會 在 比賽 中 戴 著 耳機 ， 邊 聽 音樂 一邊 以 一 種 超脫 的 姿態 跑 著 ， 那 身影 讓 人 印象 非常 深刻 。 那 個 年代 還 沒有 iPod ， 他 使用 的 是 像 錄音機 大小 的 機器 ， 就 提升 集中力 這 點 來 說 ， 看起來 效果 似乎 頗 值得 期待 ， 讓 我 當時 受益 良多 。 之後 我 也 曾 在 比賽 中 戴上 耳機 跑步 ， 但 卻 因為 音樂 聽起來 太 舒服 變 得 很 想 睡覺 ， 反而 打亂 了 自己 的 跑步 節奏 ， 所以 現在 決定 在 比賽 中 都 不 聽 音樂 。 今後 我 想 試 著 改變 選曲 ， 找找 看 讓 人 不會 想 睡覺 的 音樂 。 16 我 只 想 著 ， 就算 比 別人 多 跑 一 公分 也好 9月 16日 （ 日 ） 早上 ： 家 中 ～ 繞 公園 跑 ～ 家 中 40 km 今日 總練 跑 距離 ： 40 km 天氣 ： 晴 ， 高溫 今天 四點半 整醒過來 ， 五點半 從 家 裡 出發 練跑 。 又 是 一早 氣溫 就 頗 高 的 日子 。 我 跟 九月 九日 的 練習 一樣 ， 選擇 了 繞 著 公園 、 一 圈 一七七六 公尺 、 樹蔭 比較 多 的 路線 跑 。 現在 都 已經 是 九月 中旬 了 ， 這樣 炎熱 的 天氣 究竟 要 持續 到 什麼 時候 啊 … … 晚上 到 東京 市區 內 的 一 間 餐廳 ， 跟上 星期 在 波蘭 參加 二十四 小時 世界 錦標賽 的 日本隊 跑友 們 一起 聚餐 。 餐會 上 除了 聽到 日本隊 以及 其他 國家 選手 的 跑步 狀況 外 ， 也 得知 今年 比賽 的 氛圍 跟 比賽 路線 的 特徵 ， 是 相當 有 意義 的 一 場 聚會 。 我 參加 過 六 次 世界 錦標賽 ， 每 次 參賽 印象 都 相當 深刻 ， 在 我 心 中 留下 很 美好 的 回憶 。 其中 ， 我 奪冠 意識 最 強 的 一 場 比賽 ， 是 二○○六年 二月 在 台北 舉辦 的 錦標賽 。 那 年 是 首度 在 亞洲 舉辦 的 世界 錦標賽 ， 自己 也 想 讓 歐美 國家 的 跑者 們 見識 一下 亞洲 跑者 的 實力 ， 我 就 是 懷抱 著 這樣 的 動力 ， 站上 了 起跑線 。 當時 我 一直 想 著 的 是 「 對手 要是 跑 了 二五○ 公里 的話 ， 我 就 要 跑 二五○‧一 公里 」 。 在 二十四 小時賽 結束 的 槍聲 響起 之前 ， 我 只 想 著 ， 就算 比 其他 人 多 跑 一 公分 也好 ， 完全 沒有 意識到 要 打破 紀錄 這 件 事 。 沒想到 結束 後 自己 跑出 了 二七二‧九三六 公里 的 驚人 成績 ， 不僅 是 自己 的 個人 最佳 紀錄 ， 同時 還 刷新 了 亞洲 紀錄 ， 而且 和 第二 名 之間 有 二十四 公里 的 懸殊 差距 。 如果 比賽 時 一味 在意 紀錄 ， 很 容易 無視 身體 狀況 、 氣候 條件 和 賽事 發展 ， 讓 自己 的 速度 過 快 ； 但 我 當時 因為 一心 只 想 著 排名 ， 所以 能 冷靜 地 觀察 身旁 選手 的 動向 ， 用 適當 的 配速 來 跑 ， 最後 才 能 獲得 這樣 的 結果 。 我 在 這 場 比賽 中 學習到 的 心得 是 ： 「 紀錄 不 是 可以 追求 的 東西 ， 而是 在 你 努力 後 自然而然 產生 的 」 。 17 閱讀 9月 17日 （一） 今日 總練 跑 距離 ： 16 km 早上 ： 通勤 跑 5 km 傍晚 ： 回家 跑 11 km 今天 是 日本 的 國定 假日 「 敬老日 」 ， 大部分 的 公司 都 休息 ， 但 我們 公司 一樣 要 上班 ， 所以 我 一如 往常 用 跑步 通勤 來 累積 練跑 距離 。 傍晚 回家 後 正 想 再 出門 多 跑 一些 時 ， 突然 下 起 大雨 ， 而且 雨 看起來 暫時 不會 停 的 樣子 ， 所以 我 決定 中止 今天 回家 後 的 練跑 。 秋意 會 像 這樣 ， 每 下 一 次 雨 就 漸漸 變 濃 吧 。 有 句 話 說 晴耕雨 讀 ， 下雨天 沒辦法 跑步 時 ， 我 還 滿 常 讀書 的 。 最近 迷上 的 是 村上春樹 的 《 1 Q 84 》 。 這 本 書 在 台灣 也 是 暢銷書 ， 我 想 讀 過 的 讀者 應該 也 不少 。 我 在 一 個 夏日 ， 於 一 家 二手 書店 買 了 這 本 書 ， 好不容易 終於 讀完 Book2 ， 現在 正 要 開始 讀 Book3 。 提到 村上春樹 的 書 ， 我 馬上 會 想到 的 是 有別於 小說 ， 名為 《 關於 跑步 我 想說 的 其實 是 … … 》 這 本 散文集 。 我 以前 完全 沒 讀 過 村上春樹 的 書 ， 但 因為 知道 他 也 是 跑者 ， 覺得 很 有 興趣 ， 所以 在 書店 買下 了 這 本 書 。 實際 上 讀完 了 這 本 書 後 ， 我 對於 他 的 練習 方式 相當 有 共鳴 ， 也 知道 跑步 對於 他 的 寫作 有 很 大 的 影響 ， 變 得 非常 想 支持 他 。 《 1 Q 84 》 雖 是 跟 跑步 完全 沒有 關係 的 書 ， 但 就 這樣 逐 字 讀 下去 ， 就 覺得 心情 輕鬆 了 下來 。 中國 唐代 有 句 話 說 「 讀書 之 秋 」 。 我 想要 像 村上春樹 先生 一樣 ， 利用 秋天 在 跑步 之餘 ， 多 投注 一點 時間 在 讀書 上 。 18 小睡 一下 ， 這 是 很 值得 的 9月 18日 （二） 今日 總練 跑 距離 ： 26 km 早上 ： 通勤 跑 5 km 傍晚 ： 回家 跑 11 km 晚上 ： 自家 周邊 10 km 以前 有 次 我 接受 報紙 採訪 時 ， 記者 問 我 ： 「 請 關家 先生 告訴 我們 一 個 您 的 健康 法則 好 嗎 ？ 」 我 當下 有點 煩惱 ， 不 曉得 該 怎麼 回答 ， 想 了 一下 只好 答道 ： 「 多 吃 、 多 睡 、 多 跑 。 」 沒想到 記者 立刻 回 我 一 句 ： 「 這樣 講 ， 對於 大眾 來 說 似乎 不 是 很 容易 理解 ， 有沒有 再 更 具體 一點 的 方法 ？ 」 又 是 一 陣 煩惱 後 ， 我 說 ： 「 我 每 天 一定 都 會 睡午覺 。 」 記者 似乎 覺得 我 答對 了 ， 於是 說 ： 「 那 就 採用 這 個 回答 吧 。 」 報導 刊出 時 ， 還 被 做成 「 關家 先生 的 健康 法則 」 特集 ， 其中 就 寫到 了 午睡 的 效果 。 我 自己 每 天 在 公司 吃完 午餐 後 ， 一定 會 小睡 二十 分鐘 ， 這 與其 說 是 工作 二十 年 來 毫不 間斷 的 健康 法則 ， 倒不如 說 是 理所當然 的 習慣 。 現在 我 再度 重新 審視 這 個 習慣