的 效果 。 有氧舞蹈 不管 你 累積 了 多少 資歷 、 跳 得 多 好 ， 你 的 程度 都 無法 用 數字 來 表現 ， 但是 跑步 能夠 透過 碼錶 的 紀錄 ， 客觀 地 用 數字 表現出來 。 如果 善用 這 個 數字 ， 讓 它 成為 提高 動力 的 來源 雖然 是 件 好事 ， 但是 太 過於 一心 追求 數字 ， 很 容易 眼高手低 ， 最 糟 的 情況 可能 還 會 導致 受傷 ， 這 點 需要 多加 注意 。 「 今天 明明 很 努力 跑 了 ， 結果 看 了 時間 好 失望 … … 」 這樣 的 事情 在 有氧舞蹈 上 不會 發生 。 但是 如果 像 我 以前 一樣 ， 曾經 在 有氧舞蹈 的 進階 課程 上 勉強 自己 活動 身體 ， 結果 導致 膝蓋 受傷 ， 就 這 種 「 忘我 」 的 層面 來 看 ， 跟 我 上面 提到 的 狀況 也 是 一樣 的 吧 。 不要 忘記 ， 每 天 的 練習 都 是 「 為了 達成 各自 目標 （ 健康 、 比賽 、 提升 紀錄 等等 ） 的 手段 」 ， 希望 大家 持續 運動 的 同時 還是 要 量力而為 。 20 連 感冒 糖漿 都 覺得 好喝 ， 因為 我 的 口頭禪 就 是 「 好吃 」 9月 20日 （四） 今日 總練 跑 距離 ： 26 km 早上 ： 通勤 跑 5 km 傍晚 ： 回家 跑 11 km 晚上 ： 自家 周邊 10 km 心情 圖解 ： ☺☺☺☺ 終於 要 有 入秋 的 感覺 了 呢 ！ 白天 的 炎熱 依舊 ， 不過 早晚 逐漸 可以 感受到 涼意 。 說到 秋天 ， 常 聽到 的 是 「 味覺 之 秋 」 或 「 食慾 之 秋 」 ， 秋天 是 個 有 許多 美食 的 季節 。 我 本來 就 不 太 挑食 ， 不管 吃 什麼 都 能 吃 得 津津有味 ， 對 我 來 說 大概 一 整 年 都 是 「 食慾 的 四 季 」 吧 。 我 的 口頭禪 是 「 好吃 」 ， 不管 吃 什麼 都 只 會 說 「 好吃 」 ， 有時候 妻子 會 不滿 地 告訴 我 ： 「 什麼 都 好吃 ， 這樣 我 做 起 菜 來 一點 成就感 都 沒有 。 」 有 次 我 老婆 告訴 我 ： 「 你 要 多 要求 我 煮 特定 的 菜 ， 這樣 我 的 廚藝 才 會 進步 。 」 我 回答 她 ， 「 像 我 這樣 什麼 都 吃 ， 至少 比 抱怨 妳 特地 煮 的 菜 難吃 ， 而且 還 吃剩 來得 好 吧 ？ 」 聽 了 我 的 這 一 番 話 ， 她 才 不大 情願 地 接受 。 還 記得 以前 感冒 時 ， 我 喝 了 感冒 糖漿 後 ， 馬上 不 作 他 想 ， 脫口而出 ： 「 啊 ！ 好喝 ！ 」 說完 之後 ， 連 我 自己 也 嚇 了 一 跳 。 我 特別 喜歡 甜食 ， 對於 巧克力 、 蛋糕類 幾乎 是 來者不拒 ， 唯獨 對於 吃 辣 就 不 是 那麼 擅長 。 二○一二年 的 春季 ， 我 花 了 十三 天 進行 環台 感恩 跑步 ， 途中 吃遍 了 各 地 的 美食 ， 可是 在 台灣 最 南端 墾丁 的 一 家 餐廳 吃到 的 台灣 料理 ， 卻 是 辣 得 不得了 ， 讓 我 吃 不 下去 。 同席 的 台灣人 每 個 人 都 吃 得 津津有味 ， 我 只 能 舉 白旗 投降 ， 吃不了 的 東西 終究 還是 沒辦法 克服 。 我 希望 今年 能 有 個 充實 的 秋天 ， 能夠 毫無 顧忌 地 大 口 吃 喜歡 的 東西 ， 然後 透過 跑步 來 消耗 。 21 不管 怎麼說 ， 今天 就 為 巨人隊 乾杯 ！ 9月 21日 （五） 今日 總練 跑 距離 ： 26 km 早上 ： 通勤 跑 5 km 傍晚 ： 回家 跑 11 km 晚上 ： 自家 周邊 10 km 自我 感覺 ： 我 是 個 喜歡 巨人隊 和 超馬 ， 而且 又 好 杯中物 的 小哥 在 日本 職棒 的 中央 聯盟賽 中 ， 巨人隊 睽違 三 年 再度 拿下 冠軍 ！ 身為 巨人隊 超級 粉絲 的 我 ， 開 了 特地 為 這 一 天 買下 的 紅酒 ， 舉杯 慶祝 。 我 從 小學生 時期 看 得 懂 棒球賽 開始 就 是 他們 的 粉絲 ， 當時 屢屢 創下 全壘打 世界 紀錄 的 王貞治 選手 是 我 最 崇拜 的 英雄 。 在 那 之後 我 進入 少年 棒球隊 ， 每 天 都 練習到 日落 ， 過 著 追 著 棒球 跑 的 生活 。 我 在 小學 時 的 夢想 ， 簡而言之 就 是 「 成為 巨人隊 的 選手 」 。 這 個 夢想 雖然 在 我 高中 棒球社 中途 退社 後 ， 就 潰不成形 了 ， 但 身為 巨人隊 粉絲 這 一 點 卻 是 完全 沒 變 。 我 在 出 了 社會 之後 也 會 去 看 棒球賽 ， 繼續 幫 他們 加油 。 在 我 開始 跑 馬拉松 的 第四 年 ， 加入 了 慢跑 俱樂部 「 巨人 軍團 」 。 這 個 俱樂部 正 如 其 名 ， 每 個 人 都 是 巨人隊 的 粉絲 ， 是 個 有點 不 太 一樣 的 團體 ： 每 次 看 棒球賽 只要 巨人隊 贏 了 ， 大家 就 會 舉杯 慶祝 ； 輸 了 的話 ， 也 會 為 他們 感到 惋惜 ， 舉辦 一 個 「 惋惜會 」 大家 一起 喝 酒 。 總之 就是 一 個 根本 不管 跑步 成績 如何 ， 一 整 年 都 在 喝 酒 的 俱樂部 就是了 。 我 在 二○○一年 首度 出賽 東吳 超馬 時 ， 身 上 穿著 寫有 「 巨人 軍團 」 的 制服 ， 在場 的 學生 、 工作 人員 還 有 記者 們 ， 好像 都 以為 「 巨人 軍團 」 等於 「 體型 巨大 的 軍團 」 ， 那 幾 個 字 怪 得 很 顯眼 ， 讓 人 有點 不好意思 呢 。 後來 每逢 前往 國外 比賽 時 ， 我 一定 會 把 日本 國旗 別 在 身 上 。 我 想 ， 可能 是 從 那 時候 開始 ， 我 才 意識到 自己 是 一 個 「 喜歡 巨人隊 和 超馬 ， 而且 又 好 杯中物 的 小哥 」 。 在 比賽 中 雖然 身 負 著 國旗 ， 但是 我 到 現在 也 還是 沒有 忘記 在 巨人 軍團 培養出來 、 做為 粉絲 而 跑 的 精神 ， 或許 也 是 因為 如此 ， 我 才 能 像 現在 這樣 有 充沛 的 體力 能夠 持續 跑下去 。 不管 怎麼說 ， 今天 就 為 巨人隊 乾杯 ！ 22 明天 ， 就算 我 依舊 是 一 個 人 跑步 ， 也 無所謂 9月 22日 （六） 早上 ： 自家 ～ 繞 公園 跑 ～ 自家 33 km 今日 總練 跑 距離 ： 33 km 天氣 ： 陰 情緒 平穩 指數 ： ↑ ↑ ↑ 早上 六點 三十分 從 家 中 出發 練跑 ， 今天 從頭到尾 都 是 陰天 ， 氣溫 也 沒有 上升 ， 很 舒服 地 跑到 了 最後 。 一直 到 昨天 為止 都 是 連日 超過 攝氏 三十 度 的 天氣 ， 今天 的 最 高 氣溫 只有 攝氏 二十五 度 ， 感覺 很 涼快 。 到 了 今天 才 終於 來到 跟 往年 差不多 的 溫度 ， 今年 秋老虎