， 怎麼樣 也 停 不 下來 。 悲傷 的 眼淚 我 當然 希望 盡可能 避免 ， 但 像 這 種 喜悅 的 眼淚 ， 不管 幾 次 我 都 歡迎 。 今年 的 斯巴達松賽 在 當地 時間 的 早上 七點 已經 開始 了 。 參賽 者 想必 都 是 懷抱 著 各自 的 想法 、 情緒 來 面對 這 場 比賽 的 吧 。 29 是 該 換 雙鞋 的 時候 了 9月 29日 （六） 早上 ： 自家 周邊 24 km 今日 總 練跑 距離 ： 24 km 今天 ， 我 達到 了 本 月 設定 的 八百 公里 練跑 距離 。 這 一 整 個 月 我 幾乎 都 只 穿 同 一 雙 鞋跑步 ， 鞋子 的 底面 也 被 磨 得 差不多 ， 感覺 是 該 換 雙鞋 的 時候 了 。 今天 下午 剛好 有 時間 去 買 東西 ， 我 就 到 運動 用品 店 物色 跑鞋 ， 但 找 不 到 便宜 又 合腳 的 鞋子 ， 最後 無功而返 。 回家 後 上網 看 了 不少 鞋 ， 看到 剛好 符合 我 尺寸 的 便宜 出清 鞋款 ， 於是 就 買 了 兩 雙 。 這樣一來 就 不用 煩惱 接下來 兩 個 月 練跑 用 的 鞋子 了 。 我 的 腳 長 二十九 公分 ， 又 很 寬 ， 買 鞋子 時 常常 找 不 到 合腳 的 款式 ， 每 次 要 買 鞋子 都 要 歷經 一 番 折騰 。 因此 我 也 不 拘泥 於 廠牌 ， 總之 每 次 買 鞋 時 就是 找 合腳 的 鞋子 就 對了 。 例如 我 在 二○一○年 東吳 國際 超馬賽 穿 的 是 New Balance 的 鞋款 ， 在 二○一一年 穿 的 則 是 美津濃 的 鞋 。 另外 ， 二○一二年 二 、 三月 我 在 台灣 跑步 環島 時 ， 第一 天 到 第九 天 穿 的 是 亞瑟士 的 鞋 。 我 通常 不會 固定 穿 某 個 廠牌 的 鞋子 ， 有時 換穿 了 不同 廠牌 的 鞋子 ， 在 跑步 時 會 有 意想不到 的 發現 ， 有時 也 能 轉換 心情 ， 我 認為 很 值得 一 試 。 大部分 穿 舊 了 、 不再 使用 的 鞋子 我 會 拍照 後 才 丟棄 ； 在 大型 賽事 中 幫助 我 獲得 優異 成績 的 鞋子 ， 因為 具有 特別 的 意義 ， 我 都 把 它們 放 在 鞋櫃 裡 好好 收藏 著 。 今後 相信 被 我 留存下來 的 鞋子 ， 應該 會 繼續 增加 。 30 不跑步 的 一 天 ， 把 心情 轉換 一下 吧 9月 30日 （ 日 ） 今日 總練 跑 距離 ： 0 km 本 月 總練 跑 距離 ：803 km 養精 蓄銳 指數 ：★★★★★ 今天 是 九月 的 最後 一 天 ， 也 是 這 個 月 第一 次 沒有 練跑 的 日子 。 今天 是 我 徹底 休養 的 日子 。 休養 的 原因 ， 一方面 是 昨天 已經 達到 了 本 月 的 目標 數字 ， 剛好 現在 也 是 夏 秋 換季 之 際 ， 我 花 了 點 時間 打掃 、 整理 家 裡 ， 也 為 明天 開始 的 練跑 做 準備 。 我 從 這 個 月 初 開始 為 十二月 的 比賽 鍛鍊 腳力 ， 碰到 的 天氣 大致上 都 算 不錯 ， 身體 狀況 也 維持 得 滿 好 ， 得以 順利 累積 距離 ， 總而言之 是 相當 好 的 開始 。 下 個 月 就 要 進入 更為 正式 、 更 密集 的 練跑 ， 希望 自己 能 做好 身體 狀況 的 管理 。 今天 下午 會 有 颱風 通過 ， 為了 防範 ， 我 到 屋 外 忙著 固定 東西 、 收拾 等等 。 果不其然 下午 天氣 如同 天氣 預報 所 說 ， 開始 下 起 了 雨 ， 傍晚 開始 風 也 漸 強 ， 今天 我 強烈 感受到 什麼 是 「 有備無患 」 。 我 不 曾 在 颱風 天 跑 過步 ， 但是 二○○七年 的 東吳 國際 超級 馬拉松賽 是 在 颱風 接近 的 情況 下 舉辦 的 ， 天氣 瞬息萬變 ， 有時 還 會 突然 吹起 強風 。 在 四百 公尺 的 直線 跑道 部分 ， 一定 會 有 一 側 是 順風 ， 另 一 側 則 是 逆風 ， 碰到 逆風 時 身體 若 不 維持 在 一 個 前傾 的 姿勢 就 很 難 前進 ， 我們 就 被迫 在 這 種 有點 嚴苛 的 條件 下 跑步 。 儘管 如此 ， 我 還是 保持 著 高昂 的 情緒 ， 到 了 比賽 後 半 段 時 ， 將 速度 的 減慢 控制 在 最 小 程度 ， 就 在 眼看 要 打破 亞洲 紀錄 時 ， 天氣 奇蹟 似地 好轉 ， 在 黎明 前 天氣 轉晴 ， 讓 我 得以 在 最後 進行 衝刺 。 我 覺得 那 年 創下 二七四‧八八四 公里 這樣 的 亞洲 紀錄 ， 是 因為 連 老天爺 都 幫 我 的 忙 ， 才 能 達到 的 成績 。 或許 跟 地球 暖化 也 有 關係 ， 近 幾 年 颱風 來得 都 比 往年 晚 。 跑步 時 不管 面對 炎熱 、 寒冷 或是 下雨 ， 我 都 能夠 想出 各 種 因應 的 對策 ， 但 唯獨 碰到 強風 的 狀況 我 想 不 太 到 該 怎麼 應對 ， 總之 現在 一心 期盼 比賽 當天 不要 碰到 強烈 颱風 。 10月 本 月 目標 里程數 ：900 公里 實際 總里程數 ： 1,000 公里 性質 ： 賽前 密集 訓練 策略 ： 建立 對 長 距離 奔跑 的 習慣感 31 感到 痛 的 時候 ， 就 不要 勉強 10月 1日 （一） 今日 總練 跑 距離 ： 29 km 早上 ： 通勤 跑 5 km 傍晚 ： 回家 跑 11 km 晚上 ： 自家 周邊 13 km 從 今天 開始 ， 我 把 晚上 練跑 的 距離 稍微 拉長 了 一點 。 跑 的 是 和 之前 的 十 公里 路線 完全 不同 的 另 一 條 路線 。 新 的 這 條 路線 沒有 起伏 ， 很 好 跑 。 今後 我 想要 根據 自己 的 狀況 來 選擇 跑 十三 公里 路線 或是 十 公里 路線 。 今天 颱風 走 了 ， 天氣 放晴 ， 氣溫 超過 攝氏 三十 度 ， 以 這 個 時期 來 說 算是 異常 的 高溫 ， 宛如 盛夏 ， 但 我 昨天 已經 把 夏天 的 衣物 全 都 收起來 ， 電風扇 也 已經 放 在 儲物櫃 中 ， 有點 後悔 收 得 太早 了 。 天氣 一下 熱 一下 冷 的 ， 身體 很 容易 出 狀況 ， 到 了 晚上 我 感覺 喉嚨 有點 痛 ， 於是 想 著 該 如何 不要 讓 它 變 嚴重 。 我 從小 就 沒 得 過 什麼 大病 ， 只是 一直 到 升 國中 以前 ， 每 年 大概 會 有 兩 、 三 次 在 季節 交替 之 際 感冒 。 過 了 那 段 期間 後 感冒 的 次數 變 少 了 ， 到 現在 一 年 差不多 會 感冒 一 次 。 其中 ， 因為 發燒 而 嚴重 到 不得不 向 公司 請假 的 狀況 ， 大概 兩 年 才 出現 一 次 。 我 出乎意料 地 對於 發燒 很 沒 輒 ， 體溫 只要 超過 了 三十八 度 ， 就 會 有 一 種 彷彿 世界 末日 的 絕望感 ， 一 整 天 躺 在 床 上 動彈不得