每 個 人 生命力 。 12 __UNDEF__ 一 顆 振作 的 心 每 個 人 要 學習 踏實 、 勤奮 的 生活 ， 學習 多 種 才藝 ， 接受 生活 的 歷練 和 生涯 體驗 ， 重視 心理 健康 和 情緒 教育 ， 才 能 培養 振作 的 心 。 人 在 振作 的 時候 ， 才 顯得 光彩 快樂 。 生活 的 本質 ， 就 是 要 面對 環境 的 挑戰 ， 接受 挫折 的 試煉 。 它 需要 的 是 正確 的 行動 ； 是 經由 思考 和 樂觀 所 形成 的 生命力 。 憂鬱 是 生命力 的 剋星 ， 所以 要 當心 ， 不要 被 它 綁架 。 別 以為 你 現在 活 得 好好 的 ， 沒有 什麼 沮喪 、 無助 和 挫折 ， 哪來 憂鬱 的 心情 ？ 但 愷切 地 提醒 你 ， 要 預防 它 ！ 就 像 你 沒有 羅患 癌症 ， 但 要 懂得 防 癌 才 行 。 預防 憂鬱症 的 襲擊 ， 已經 成為 這 個 時代 心理 健康 的 重點 工作 之 一 。 因此 ， 世界 衛生 組織 ︵ WHO ︶ 呼籲 ， 大家 要 重視 心理 健康 。 從 研究 中 推估 ， 到 了 公元 二○二○年 時 ， 憂鬱 有 可能 成為 傷害 人類 健康 的 第二 號 殺手 。 各 國 的 調查 顯示 ， 憂鬱症 患者 正 逐漸 增加 。 目前 保守 的 估計 ， 有 憂鬱 特質 的 人 ， 約 佔 47％ 左右 ； 而 青少年 人口 中 ， 有 憂鬱 特質 的 人數 正 快速 成長 。 我們 該 重視 憂鬱 可能 帶來 的 危害 ， 因為 它 會 毀掉 快樂 ， 瓦解 生命力 。 憂鬱 的 特質 是 剝奪人 的 生活 和 工作 的 功能 ， 即使 你 有 很 好 的 專業 和 能力 ， 也 會 因為 它 的 襲擊 ， 而 變 得 無 用武之地 。 憂鬱 有 可能 成為 人們 普遍 的 情緒 現象 ， 雖然 沒有 達到 憂鬱症 的 水準 ， 但 卻 成為 大家 所 共有 的 社會 性格 的 一 部份 。 它 令 整 個 社會 變 得 不 振作 、 頹廢 、 拈輕 怕重 和 退卻 ， 不肯 為 自己 的 生活 和 工作 負起 責任 。 這 對於 整 個 經濟 結構 、 社會 變遷 和 個人 生活 品質 ， 將 有 嚴重 的 負面 影響 。 這 是 一 個 世界性 的 共同 問題 ， 但 在 台灣 則 面臨 著 更 大 的 考驗 ， 尤其 是 產業 外移 ， 失業潮 來襲 ， 社會 性格 情緒化 等 因素 ， 將 匯集成 嚴重 的 沮喪 和 無奈 ， 對 我們 的 社會 造成 更多 負面 影響 。 盱衡 社會 發展 的 現象 ， 容易 被 憂鬱症 襲擊 的 原因 包括 ： ‧ 富裕 的 生活 ， 養成 抱負 水準 高 、 挫折 容忍力 低 ， 容易 產生 消極 的 態度 和 挫敗感 。 ‧ 自由 被 許多 人 錯認為 放縱 ， 因此 自我 功能 和 堅毅度 不 夠 ， 在 碰到 困難 時 ， 容易 造成 逃避 和 絕望 。 ‧ 年輕 的 一 代 ， 生活 歷練 不足 ， 他們 又 是 在 虛擬 文化 中 成長 ， 對於 生活 現實 的 挑戰 ， 有 著 無從 招架 的 無力感 。 ‧ 社會 變遷 太 快 ， 謀生 知識 很 快 被 淘汰 ， 容易 面臨 失業 的 沮喪 無奈 。 ‧ 心理 健康 的 觀念 薄弱 ， 不 懂得 求助 以 逃脫 憂鬱 的 窠臼 ， 致 身 陷 其中 不能 自拔 。 針對 這些 原因 ， 每 個 人 要 學習 踏實 、 勤奮 的 生活 ； 學習 多 種 才藝 ， 而 不 是 只有 讀書 ； 接受 生活 的 歷練 和 生涯 體驗 ， 重視 心理 健康 和 情緒 教育 。 一 顆 振作 的 心 ， 不 是 想要 擁有 它 就 會 有 ， 而是 平常 就 要 培養 。 個人 、 家庭 、 學校 和 社會 ， 一起 重視 它 ， 培養 它 ， 這 社會 才 能 真正 振作 起來 。 13 __UNDEF__ 變 得 更 好 之 道 每 個 人 都 該 珍惜 自己 的 天賦 ， 要 在 可 改變 或 可 學習 的 特質 上 ， 開展 其 天賦 ， 從中 得到 喜悅 和 滿足 ， 生命 的 真正 價值 就 在 這裡 。 每 個 生命 在 發展 和 成長 的 過程 中 ， 越 是 了 解 自己 ， 越 能 發揮 特質 ， 走出 成功 的 人生 。 越 能 認清 哪些 特質 可以 改變 ， 哪些 特質 無法 改變 ， 就 可以 集中 精力 做 提升 自己 的 事 ， 而 不必 多 費 心思 ， 做 無法 改變 的 事 。 多 年 來 我 從事 助人 的 工作 ， 發現 人 的 心理 症狀 ， 絕大部份 來自 自我 的 扭曲 。 當 一 個 人 不斷 想要 改變 他 不可 改變 的 部份 時 ， 就 會 造成 挫折 、 不能 自我 接納 、 沮喪 、 逃避 和 自尊 低落 ， 從而 發生 困擾 和 心理 症狀 。 誠如 前任 美國 心理 學會 主席 塞利格曼 ︵ Martin E . P. Seligman ︶ 所 說 ： ﹁ 人 應該 集中 有限 的 時間 、 金錢 和 努力 ， 去 做 自己 做 得 到 的 改變 ， 而 發展出 自己 的 能力 ， 使 生活 變 得 更 好 。 也 要 去 接納 自己 不能 改變 的 部份 ， 不會 為 它 抱憾 終身 。 生活 的 智慧 就 在於 知道 兩 者 的 分野 。 ﹂ 知道 這 個 道理 ， 就 能 保持 生活 快樂 ， 生命 顯得 活潑 充實 。 什麼 是 不能 改變 的 呢 ？ 人 到 了 成年 個子 還是 很 矮 、 同性戀 、 個性急 、 性向 與 智力 等等 ， 你 想 改變 它 成為 你 想要 的 樣子 ， 確實 有 困難 。 因為 這些 都 與 基因 有關 ， 目前 我們 還 沒有 辦法 改變 它 。 所以 最 好 的 方式 是 ， 學習 適應 之 道 ， 或者 發展 輔助 的 能力 ， 使 自己 接受 它 ， 從而 生活 得 自在 些 。 什麼 是 可以 改變 的 呢 ？ 你 可 從 悲觀 改變為 樂觀 ， 從 消極 改變為 積極 ， 從 緊張 焦慮 改變為 不 緊張 和 不 焦慮 ， 從不 健康 的 自尊 改變為 健康 。 也 就 是 在 天賦 範圍 內 ， 你 能 將 原先 不 能 的 ， 經過 練習 而 變 得 能 ， 原先 不 熟悉 的 技能 變 得 熟悉 。 我們 能 學習 的 東西 非常 多 ， 只要 了 解 自己 的 潛能 和 傾向 ， 就 能 從中 發揮 創意 ， 發展 長才 。 每 一 個 人 的 根性 因緣 不同 ， 其 智力 、 性向 、 體能 、 人格 特質 互異 。 教育 的 本質 是 要 順 著 個人 的 特質 ， 引導 發揮 其 長才 ， 走出 自己 亮麗 的 人生 。 每 個 人 都 有 其 長處 ， 也 有 其 不可 改變 的 短處 。 然而 ， 許多 父母 和 師長 ， 沒有 認識到 這 點 ， 只 一味 要 升學 ， 要 高學歷 ， 要 讀 熱門 的 科系 ， 而 忽略 發展 子女 的 天賦 和 長處 。 這 種 不 合理 的 教育 抱負 ， 常常