緩慢 　 沒有 或 極少 □ 　 有時候 □ 　 時常 □ 　 常常 或 總是 □ 13 .
 
我 覺得 比 以前 沒 信心 　 沒有 或 極少 □ 　 有時候 □ 　 時常 □ 　 常常 或 總是 □ 14 .
 
我 覺得 比較 會 往 壞處 想 　 沒有 或 極少 □ 　 有時候 □ 　 時常 □ 　 常常 或 總是 □ 15 .
 
我 覺得 想 不 開 、 甚至 想 死 　 沒有 或 極少 □ 　 有時候 □ 　 時常 □ 　 常常 或 總是 □ 16 .
 
我 覺得 對 什麼 事情 都 失去 興趣 　 沒有 或 極少 □ 　 有時候 □ 　 時常 □ 　 常常 或 總是 □ 17 .
 
我 覺得 身體 不 舒服 　 沒有 或 極少 □ 　 有時候 □ 　 時常 □ 　 常常 或 總是 □ 18 .
 
我 覺得 自己 很 沒用 　 沒有 或 極少 □ 　 有時候 □ 　 時常 □ 　 常常 或 總是 □ ◆ 計分 方式 ： 「 沒有 或 極少 」 表示 ○分 ， 「 有時候 」 為 一 分 ， 「 時常 」 為 二 分 ， 「 常常 或 總是 」 為 三 分 ， 把 所有 題目 選項 的 分數 加總 得出 總分 。 ◆ 結果 分析 ： 如果 總分 在 十九 ～ 二十八 分 ， 你 的 憂鬱 程度 已經 到達 值得 注意 的 狀況 ， 你 必須 要 採取 更 積極 的 方式 幫助 自己 ， 例如 求助 於 相關 心理 與 諮商 專業 機構 。 如果 你 的 總分 在 二十八 分 以上 ， 意謂 你 非常 需要 趕緊 到 醫院 尋求 精神科 的 診斷 與 治療 。 （ 以上 資料 來源 ： 財團 法人 董氏 基金會 ） 承認 自己 的 不 快樂 曾 有 新聞 報導 一 位 獨居 老先生 ， 因為 老是 懷疑 自己 有病 而 到處 求診 ， 短短 九 個 月 就 掛 了 一百八十多 次 號 ， 並 因 服用 太多 抗 高血壓 藥物 ， 血壓 變 低 而 頭昏腦脹 。 異常 的 就醫 紀錄 讓 社工 人員 有 機會 瞭解 ， 老人 的 問題 其實 是 焦慮症 所 致 ， 經過 心理 診斷 後 才 得到 改善 。 因為 心靈 無 所 依靠 ， 所以 只 能 藉由 看醫生 得到 部份 安全感 ， 殊不知 也許 是 「 心 」 生病 了 呢 ！ 更多 人 甚至 沒有 機會 察覺 自己 的 問題 ， 有 朋友 跟 我 抱怨 睡 不 好 、 常 嚷 好 煩 ， 斷斷續續 好幾 年 過去 ， 後來 見面 時 發現 他 還 是 老樣子 ， 一樣 的 生活 與 思考 方式 ， 問題 當然 也 是 老樣子 。 人 的 情緒 起 起伏伏 ， 雖然 此時 憂鬱 ， 但 也 會 有 好轉 的 時候 ， 一般人 如此 ， 有 憂鬱 症狀 的 人 亦 如此 。 雖然 憂鬱症 經過 六 到 十三 個 月 的 發作期 後 大多 會 漸漸 好轉 ， 但 因為 約 有 三成 的 患者 不會 回診 ， 有一點 進步 就 以為 自己 已經 好了 ， 結果 造成 再次 復發 ， 所以 我們 雖然 態度 上 要 樂觀 ， 但 千萬 不要 高估 自己 的 實際 情況 。 現在 開始 有 些 人 很 願意 跟 心理 醫生 說 自己 有 多 憂鬱 ， 甚至 「 憂鬱症 」 已經 成為 時髦 的 名詞 ， 雖然 真正 病因 仍 未 確定 ， 但 「 承認 自己 有 問題 」 的 勇氣 仍然 值得 嘉許 。 憂鬱 心情 就 像 感冒 ， 一時之間 很 困擾 或許 死不了 ， 但 不 去 理會 它 卻 不一定 能夠 沒 事 。 面對 情緒 是 重要 的 開始 ， 只有 先 知道 自己 有 多 糟 之後 ， 才 能 進一步 想想 該 怎麼辦 。 那麼 ， 是 什麼 原因 讓 人 不 快樂 ？ 我 想 ， 會 讓 人 不 快樂 的 原因 並 非 「 發生 了 什麼 事 」 ， 而是 我們 對 這 件 事 的 解釋 態度 與 心情 。 例如 「 失業 」 這 件 事 ， 有 些 人 覺得 沒 什麼 大不了 ， 不過 再 換 個 工作 嘛 ！ 有 人 卻 覺得 像 世界 末日 ， 是 無法 承受 的 晴天霹靂 大打擊 。 為何 不同 個人 的 感受 會 差 這麼多 呢 ？ 當然 ， 大家 可以 很 明顯 地 看出來 ， 如果 是 懷有 前 一 種 思維 的 人 ， 比較 不 容易 覺得 憂鬱 ； 如果 執著 後 一 種 的 心情 ， 要 出現 憂鬱 症狀 自然 容易 得多 。 後者 會 抗議 ： 「 我 還 有 小孩 要 養 ， 房貸 、 車貸 要 背 ， 怎麼 可以 說 沒 事 就 沒 事 ？ 那些 會 覺得 失業 無所謂 的 人 ， 一定 是 七年級 草莓族 ！ 」 真的 是 這樣 嗎 ？ 我 想 你 一定 找 得 出 不會 被 失業 擊倒 的 中年 成功 案例 ， 只是 你 不 願意 去 看 罷了 。 我 常常 遇到 不 快樂 的 人 ， 很多 時候 跟 「 要 的 太多 」 有關 。 體會 金錢 能 買 的 快樂 有限 去 過 開發中 國家 旅行 的 人 都 知道 ， 賺錢 是 當地 人民 生存 的 目的 ， 大家 都 很 樂意 能 多 賺 個 幾 塊 錢 改善 生活 條件 ， 就 像 以前 父母輩 的 價值觀 ： 「 錢 不 是 萬能 ， 但 沒 錢 則 萬萬不能 」 。 但 財富 累積到 一定 程度 時 ， 收入 越 多 不見得 越 快樂 。 美國 年 收入 在 十萬 美元 以上 的 家庭 ， 並 不會 比 年 收入 五萬 的 家庭 多 一 倍 的 快樂 。 照 這樣 看來 ， 台灣 應該 會 有 很多 不 快樂 的 有錢人 ， 我 就 曾經 遇 過 幾 個 這樣 的 有錢人 。 有錢 也 解 不 開 的 憂鬱 林 先生 因為 憂鬱症 來 求診 （ 姓名 職業 已 經過 變造 ） ， 他 自述 婚姻 尚可 ， 卻 被 自己 婚外情 所 擾 ， 女方 也 是 個 有 家室 的 人 ， 想 結束 這 段 感情 ， 但 他 不 願意 割捨 而 出現 憂鬱 症狀 。 當 晤談 越 深入 、 瞭解 越 多 時 ， 我 越來越 感到 困惑 。 林 先生 學 經歷 不 高 卻 生活 優渥 ， 長輩 留下來 的 大 筆 房產 ， 讓 他 可以 在 家 舒舒服服 地 當 寓公 ， 唯一 的 工作 大概 就 是 出門 收 房租 。 但 他 卻 對 我 說 自己 好 煩 ， 好 想 忘記 女友 卻 辦 不 到 ， 前 陣子 為了 設法 忘掉 她 ， 還 出國 到處 「 散心 」 ， 跑遍 日本 、 澳洲 、 東南亞 … … ， 誰 知 出國 之後 心情 也 沒有 比較 好 。 我 已經 無法 專心 傾聽 他 的 問題 ， 因為 我 忍不住 偷偷 替 他 算 這陣子 出國 散心 的 費用 ， 幾 個 月 下來 怕 不 花上 幾十萬 新台幣 ？ 他 的 那些 外遇 藉口 對 我 來 說 也 了無 新意 ： 「 太太性 冷感 ， 小孩 越來越 叛逆 都 不 聽 我 的 話 … … ， 只有 她 對 我 最 有 耐心 。 」 如今 那 個 唯一 有 耐心 的 人 ， 也 因為 不