， 不 帶 卡 是 一 個 重大 的 決定 ， 接下來 便會 容易 許多 。 如果 網路 成癮 者 想要 減少 上網 的 時數 或 次數 ， 當然 要 先 做 一 個 重大 決定 ： 不 去 網咖 或 限制 自己 的 上網 時間 ， 如果 這 兩 者 都 難以 克服 ， 就 把 家 裡 的 電腦 擺在 客廳 等 公共 區域 ， 換 個 方式 讓 自己 沒辦法 上網 太 久 。 如果 你 還是 「 下不了 手 」 ， 找 不 到 改變 的 方式 ， 那 就 必須 回到 上 一 節 所 談 的 「 動機 」 問題 ： 你 真的 想 改變 嗎 ？ 還是 仍 在 猶豫 、 找 藉口 的 階段 ？ 如果 你 已經 開始 改變 ， 別 忘 了 同時 給 自己 其他 的 選擇 ， 否則 很 快 會 失去 維持 的 動力 。 要 告訴 自己 ： 不 做 這 個 （ 成癮 行為 ） 我 還 能 做 別的 。 想 辦法 再 豐富 你 的 生活 ， 例如 尋找 失去 已 久 的 興趣 喜好 ， 或 發現 新 的 興趣 喜好 。 當 改變 開始 進行 時 ， 你 漸漸 地 會 發現 ， 自己 是 個 有 能力 的 人 。 起碼 ， 你 已經 開始 主宰 自己 的 人生 了 。 依 社會 流行 的 價值觀 活 著 ， 是 一 件 很 辛苦 的 事情 ， 尤其 我們 大部份 人 都 達 不 到 流行 所以為 的 纖細 標準 。 這 是 很 弔詭 的 一 件 事 ， 大部份 人 的 身材 離 時尚 雜誌 的 模特兒 形象 很 遙遠 ， 名牌 商品 也 有些 遙不可及 — 不 是 買不起 ， 而是 有 更 重要 的 生活 花費 。 雖然 如此 ， 我們 還是 被 流行 宰制 ， 盡力 讓 自己 朝向 「 不可能 的 任務 」 ， 譬如 用力 減肥 ， 看到 名牌 依舊 會 流 口水 。 意志 稍微 薄弱 的 人 很 容易 身 陷 其中 ， 甚至 引發 更 大 的 痛苦 。 特別 是 當 我們 有 其他 情緒 困擾 或 壓力 問題 時 ， 常常 會 藉由 轉移 注意 自己 外表 的 方式 ， 逃避 面對 真正 的 問題 ， 這 也 是 生活 在 五光十色 的 現代 生活 中 ， 難以 逃離 的 困境 。 名牌 瘋能 彰顯 自身 最 快 的 方式 是 名牌 。 名牌 既然 稱 之 為 「 名 」 ， 指 的 當然 是 其 可望 不可 及 的 咋舌 價格 ， 它 是 一 種 夢 ， 不 是 普羅 大眾 的 產物 。 上 一 篇 提到 有關 「 物質 成癮 」 的 問題 ， 即 說明 個人 物慾 的 難以 控制 ， 這 還 不論 社會 價值觀 造就出 對 名牌 的 「 集體 意識 」 。 影劇 報刊 對 那些 「 不 小心 」 拿 仿冒 名牌 包包 的 藝人 ， 絲毫 不留情面 的 挖苦 ， 對於 「 撞衫 」 的 藝人 （ 那些 衣衫 大多 是 數萬 元 之 譜 的 名牌 ） 也 極盡 嘲諷 能事 ， 彷彿 她們 穿 的 是 地攤貨 。 似乎 那些 說 不 希罕 名牌 的 女人 ， 不 是故 做 另類 驕傲 的 擺 矯情 姿態 、 就是 吃 不 到 葡萄 說 葡萄酸 的 忌妒 。 前 幾 年 經濟 大壞 時 ， 名牌 的 地位 絲毫 沒有 受到 動搖 ， 名店街 的 招牌 依舊 閃亮 ， 只不過 多 了 許多 想 買 沒 錢 買 、 留連 櫥窗 垂涎 不已 的 淑女 們 。 當 各 產業 紛紛 傳出 倒閉 合併風 時 ， 亦 沒 聽說 什麼 名牌 結束 營業 的 消息 ， 只有 大家 在 折扣 期間 一窩蜂 搶購 名牌 的 盛況 。 我 曾 去 過 幾 次 名 店 嗅聞 名牌 味道 ： 皮包 不消說 動不動 就 上萬 元 ， 連 一 雙 室 內 拖鞋 都 要價 一萬多 。 新聞 上 說 瑪丹娜 女兒 所 用 的 嬰兒床 要 進口 ， 開價 九萬多 ， 還 沒 看到 實品 已經 被 預定 一 空 。 當 景氣 開始 復甦 時 ， 人類 心 底 的 消費 慾望 又 重新 蠢蠢欲動 。 沒 錢 買 名牌 ， 買 二手 名牌 也好 ； 連 二手 買 也 不成 ， 買 報導 名牌 二手貨 的 季刊 也好 ； 或者 選件 連 日本 女人 都 趨之若鶩 的 __UNDEF__ 「 特 Ａ 」 、 「 Ａ 級 」 仿 名牌 過 過癮 ， 也 算下 下策 了 。 特 Ａ 、 Ａ 級 的 贗品 乍看 跟 名牌 一樣 真假 難 辨 ， 如同 整型 過 的 胸部 一樣 ， 眼尖 又 挑剔 得 不得了 的 人 才 會 發現 。 外表 至上 拍賣 網站 上 的 熱門 商品 ， 不消說 就 是 名牌 ， 連裝 名牌 物品 、 印有 明顯 商標 的 紙袋 都 有 人 賣 。 連 購物 的 紙袋 都 有 人 搶 著 要 ， 可見 名牌 象徵 意義 於 人 、 形象 之於 人 ， 有 多 重要 了 。 外表 至上 的 風潮 衝擊 著 我們 ， 就 拿 女人 最 在意 的 胸部 來 說 ， 就算 無法 花 大錢 隆乳 ， 也 要 花 小錢 買 調整型 內衣 。 如果 嫌 調整型 內衣 看起來 太 假 ， 穿 比較 清涼 的 衣服 容易 穿幫 時 ， 還可以 買 乳膠 做 的 胸貼 ， 或者 有 類似 水袋 設計 的 內衣 ， 走 起 路 來 還 有 ㄉㄨㄞ 、 ㄉㄨㄞ 的 效果 ， 一點兒 也 不 輸給 真胸 。 二○○三年 十一月 的 《 張老師 月刊 》 中 ， 有 一 篇 關於 自我 形象 的 文章 ， 針對 十二 至 十五 歲 網路族 做 調查 ， 發現 有 87% 的 受 訪者 認為 只要 自己 戰 「 痘 」 成功 ， 課業 就 能 更 上 一 層 樓 ， 這 似乎 意味 著 「 都 是 痘痘 惹 的 禍 ， 害 我 不能 好好 唸書 」 。 這樣 的 想法 在 加拿大 青少年 族群 中 亦 不 稀奇 ， 因為 加拿大 的 心理學家 發現 ， 二○○三年 下 半 年 發生 的 十六 起 青少年 自殺 的 案件 中 ， 就 有 七 件 案例 的 死者 有 嚴重 的 青春痘 問題 。 青春痘 不 是 病 ， 但 居然 能夠 要 人命 ， 其中 的 緣由 需要 好好 的 思考 ： 外表 之於 青少年 ， 甚至 之於 大部份 的 人 ， 是 不 是 有 如此 大 的 能耐 可以 主宰 命運 ？ 外表 到底 有 多 大 的 影響力 ？ 日本人 對於 外型 的 注重 鉅細靡遺 ， 已經 到 了 匪夷所思 的 地步 。 記得 我 第一 次 到 日本 旅行 ， 發現 速食店 內 的 廁所 有 一 個 奇怪 的 裝置 ， 伸手 觸碰 就 會 發出 嘩嘩 的 沖水聲 。 原來 許多 人 都 習慣 在 上廁所 時 沖水 ， 讓 水聲 掩蓋 上廁所 時 的 尷尬 聲響 ， 但 如此一來 會 浪費 不 必要 的 水源 ， 因此 聰明 的 日本 商人 發明 這 玩意兒 ， 可以 讓 上 的 人 不 尷尬 、 商家 又 不會 擔心 水費 ， 一舉兩得 。 有 個 留日 的 朋友 也 很 有 感觸 ， 日本人 對於 女人 體毛 之 注意 ， 眼睛 好比 獵犬 ， 可以 像 放大鏡 般 鉅細靡遺 。 為了 穿 無 袖 上衣 拔除 腋毛 也 就 罷了 ，